一些想要减肥的人，如果关注减肥的信息，寻找减肥的方法，就会常常听到一个这样的词语“有氧运动”，无论是网络、还是一些减肥的教练，都在
有些想减肥的人，如果关注减肥的信息，寻找减肥的方法，就会经常听到“有氧运动”这个词 。互联网和一些减肥教练都建议人们在减肥时多做有氧运动 。那么，什么是有氧运动呢？有规律的有氧运动只是帮你减肥吗？除了减肥，有氧运动对人体还有哪些好处？
有氧运动是指给人体供氧充足的运动 。运动时，人体吸入和消耗的氧气大致相等，维持体内氧气的相对平衡 。这种运动强度低，节奏快，不会对人体造成太大的损失 。它还能提高氧气的利用率，使身体的各个器官都能充分补充氧气 。
著名的“有氧运动之父”、美国运动医学专家凯尼恩·库珀总结说，有氧运动有以下作用:第一，可以增强血液流动和氧气输送能力；二是改善心脏功能，使心肌强健有力，降低冠心病、动脉硬化的可能性；三是增强肺功能，加深和加快呼吸，从而提高肺活量和氧交换能力；第四，防止骨骼中钙的流失，预防骨质疏松；五是促进脂肪分解代谢，减少体内多余脂肪，所以也是最理想的减肥方式；6.改善精神状态，让人轻松愉快；七是锻炼人的毅力，增强人的生活信心；八是增强胃肠蠕动，加速营养物质的消化吸收和废物排泄；九是提高身体免疫力，抵御致癌因素对身体的入侵 。
【有氧运动的优点是什么？】因为有氧运动在运动时频率适中，适合不同年龄的人运动 。而且，规律的有氧运动可以消耗体脂，起到减肥的作用 。它还可以增强人们的抗病能力，减少人们生病的可能性，所以人们应该经常适当地做一些有氧运动 。
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