作为一个上班族作息时间是很有规律的 ， 很多人都有午睡的习惯 ， 上班族也不例外如果不午休好 ， 下午的工作也会觉得没劲 。虽然很多人都五岁了但
作为一名上班族 ， 工作日程安排得很有规律 。很多人都有午睡的习惯 ， 上班族也不例外 。如果你不好好午休 ， 你下午的工作会很无聊 。虽然很多人都五岁了 ， 但是很多时候 ， 因为准备不足 ， 最后休息质量也不好 。下面是关于如何正确地拥有一个好的、优质的午睡 ， 大家可以了解一下 。
1.充气颈枕是必须的 。
午睡的正确睡姿是基于不压迫内脏的原则 ， 有利于休息 。像趴在桌子上睡觉这样的睡姿直接被拒绝 。建议男性仰卧或正确的姿势睡觉 ， 这对他们的健康最好 。办公室的白领应该睡在床上或沙发上 。如果条件不允许 ， 他们可以准备一个充气颈枕出行 ， 午睡的时候戴在脖子上 ， 然后找一个带靠背的椅子 ， 这样坐着放松就可以享受午睡了 。
2.醒来后有一段缓冲时间 。
【上班族的午睡要点有哪些】一般午睡后 ， 人醒来会觉得有点恍惚 。不要担心立即工作 ， 尤其是复杂或危险的工作 。最好先喝一杯水 ， 醒来后再去上班 。
买条毯子保暖
不要以为午睡时间短又是夏天 ， 可以忽略午睡保暖的步骤 。人在入睡时 ， 肌肉放松 ， 毛细血管扩张 ， 汗孔大开 ， 如果保暖不当 ， 容易感冒或患上其他疾病 。因此 ， 在办公室午睡时 ， 要注意避寒 。除了避免睡在空键和电风扇直接吹到身体的地方 ， 你还应该准备一个小毯子 ， 让你在睡觉时保持温暖 。
4.午饭后不要马上午睡
对于白领来说 ， 中午短暂的休息是在和时间赛跑 ， 所以一些白领一吃完午饭就躺下来小睡一会儿 。这是不可取的 。只会导致大量血液流向胃部 ， 血压下降 ， 大脑支持和营养明显下降 ， 容易导致大脑供血不足 。午饭后最好休息十分钟 ， 然后小睡一会儿 。还有 ， 建议睡前不要吃太饱或太油腻 。
以上给出的建议都很好 ， 希望大家采纳 。如果我们做到以上几点 ， 我们会睡得很好 。我说它不仅能给人下午补充能量 ， 还能提高身体机能 。当然 ， 午睡的时间不要太长 。太长了就不好了 。最后 ， 祝大家身体健康 ， 生活愉快 。
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