对于我们身体的健康来说，夜晚的睡眠可是非常关键的，可是现在的社会生活工作压力都比较大，大家，在晚上睡觉的时候经常会出现多梦出汗的症
对于我们的健康来说，晚上睡觉是非常重要的，但是现在的社会生活和工作压力都比较高 。每个人，晚上睡觉的时候，经常会出现多梦多汗的症状，增加的健康影响非常大 。那么对于这种嗜睡、多梦、出汗的情况，我们该怎么办呢？下面给大家详细介绍一下！
出汗是肾虚引起的，主要靠理气养生，可以通过药物、食疗、运动来治疗 。饮食疗法可用于生栗子、西兰花等 。建议服用六味地黄丸调理 。建议多运动，加强营养 。另外，在医生的指导下，可以补充适量的钙 。
做梦是一种正常的生理现象 。做梦与深度睡眠时间短、睡眠深度不足、睡眠质量低密切相关 。做梦不是梦的数量增加，而是梦的记忆数量增加 。“整夜做梦”真的是自我感觉，绝对不是导致不同梦境的功能状态，不能准确反映客观事实 。比如你觉得累了，其实你的身体和大脑都得到了充分的休息，洗完澡会觉得精力充沛，所以不要太在意这种情况 。但是，如果你因为多梦而失眠，就需要注意了——你需要放松，不要太在意做梦，睡前半小时到一小时之间不要思考问题或看书，适当进行身体活动(如散步)，避免紧张的精神活动 。也可以吃一些预防失眠的食物，比如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等) 。)，糖水、小米粥、枣仁粥、莲子粉粥等等 。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有副作用，如晨起后困倦、易成瘾、停药后反弹等 。不宜长期服用 。建议如果有失眠多梦的情况，首先要从自己的心理找原因或者寻求心理医生的帮助 。
睡眠在很大程度上是一种习惯，所以保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好方法 。药物治疗应该在有经验的医生指导下进行 。同时:
①养成良好的作息习惯，睡前放松心情 。
②睡前不要暴饮暴食 。
③卧室的光线要柔和，温度不能太高 。
④每天睡前一定要用热水洗脚 。
⑤多吃葵花籽、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等 。，晚上又喝小米、莲子、红枣和百合粥 。
⑥中午后尽量不要喝茶、咖啡或可乐 。
⑦睡前不喝酒 。虽然酒精可能会让人很快入睡，但也会打乱睡眠节奏，影响体力的恢复 。
⑧不要吸烟:尼古丁会妨碍人顺利入睡，影响睡眠质量 。即使睡前少量吸烟也会影响睡眠 。
【?晚上睡觉多梦出汗怎么回事？】看完上面小编的介绍，我想朋友们应该已经知道如何调整自己放松心情，在生活中睡个好觉了 。那么，掌握了这些好方法之后，我们就可以在生活中尽快尝试去做，让自己睡个好觉，然后我们就会健康了 。
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