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日常12种小习惯 让你多活45年

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一、 吃早餐─可以年轻1 1岁 。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内 。小编推荐：八个习惯决定女人的美丑二、
1 。吃早餐——你可以年轻1.1岁 。主要补充纤维和水果，但不包括汉堡或含有大量油脂的土豆饼 。
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第二，养只狗——小一岁 。强迫运动，因为你必须带动物出去便便 。
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3 。了解你的身体症状(警告信号)——年轻12岁 。预防胜于治疗 。了解健康状况，及早预防或治疗，可以避免疾病恶化的可能 。
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四 。运动-年轻6.4岁 。每周至少要有一个小时的剧烈运动，如慢跑、爬山、爬楼梯等，可以加强身体和心肌血管的功能 。
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5 。每天喝一次——年轻1.9岁 。喝一杯啤酒、葡萄酒(红的和白的)和鸡尾酒可以帮助你的心脏功能，但是要小心 。每天只喝一小杯，不要喝太多，否则会对心脏血管造成负担 。
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六 。交朋友-年轻2岁 。朋友圈越广，人际语境越广，能表达的情感压力也就越多 。
小编:评估一下人们最有可能犯的健康错误 。
七.笑-1.7岁 。【/s2/】经常笑可以减少情绪焦虑，让你感到放松，如果你反思自己的脸或心，自然你会年轻很多 。
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八 。班级-2.5岁 。学习新的科目可以让人们的脑海中回忆起自己年轻时的记忆，进而在外界反映出青春的感觉 。
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IX 。每天快走半小时——年轻3岁 。这是一个很好的练习 。
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X .睡眠充足——年轻3岁 。它应该是常规的，并保持良好的质量 。最好每天睡7个小时 。良好的睡眠可以让身体自然产生更多的生长激素，这是抗衰老最重要的化学成分 。
小编建议:坚持24小时健康法，永远保持健康 。
XI 。多吃水果和蔬菜，少吃肉和油——年轻4岁 。消耗要多控制，尤其是饱和脂肪的摄入，每天要控制在20克以内 。
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【日常12种小习惯 让你多活45年】十二.牙签-年轻6.4岁 。[/s2/]研究人员发现，牙周病和免疫系统紊乱与心脏血管密切相关 。有效使用牙签可以预防牙周病，从而减少免疫紊乱或其他心脏疾病 。

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