晨练是一个好习惯 ， 可以尽快唤醒身体的所有机能 ， 也可以排出一夜睡眠后体内产生的废气 。而且早上的空气比较清醒 ， 多呼吸新鲜的空气对呼吸系统也很有好处 。但是晨练不能起的太早 ， 但是做的太早也不好 。那么冬天什么时候做早操比较好呢？
冬天什么时候做早操合适？冬天最适合的晨练时间应该是9点以后 。冬天气温太低 ， 不能过早晨练 。九点出去锻炼最好 。冬天日出前温度很低 。这时候出去运动 ， 容易感冒 ， 关节痛 ， 胃痛 。身体暴露的部位(如手、脸)也容易冻住 。
另外 ， 冷空气对呼吸道刺激很大 ， 容易引起支气管炎、哮喘等疾病 。由于体温调节功能下降 ， 末梢循环不畅 ， 血液循环受阻 ， 容易诱发心脑血管疾病 ， 血压不稳定的老年人危险更大 。
哪些人不适合晨练？在做早操之前 ， 可以先测试一下自己是否适合晨练 ， 运动量多大比较安全 。专业人士建议采用“步行6分钟测试心脏功能”的方法 。
方法是:
尽力而为 ， 6分钟能走500米以上 ， 说明心脏功能恢复良好；如果小于150米 ， 说明心力衰竭很严重 。不建议这类患者晨练 ， 而是散步 。运动后最好不要觉得累 。一旦感到心慌 ， 应立即停下来 ， 找个地方休息 。
晨练要吃早餐吗？早起跑步前 ， 最好吃一些易消化的食物 ， 如香蕉、葡萄干、粥等 。也可以喝含碳水化合物的运动饮料 。不要吃脂肪和蛋白质含量高的食物 ， 如瘦肉、奶油等 。这些食物不容易消化 ， 所以你应该在吃完30分钟后运动 。最好不要空腹部运动 。空腹部运动可能导致头晕、呕吐、运动性低血糖甚至晕厥 。
【晨练要不要吃早饭 冬天晨练几点合适】健康人早上可以做腹部运动空 。如果早餐后开始锻炼 ， 应该间隔半小时到一小时 。饭后运动对消化系统的影响会很大 ， 运动时腹部会感觉不舒服 。
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