【慢跑多长时间合适 跑步的时候握紧拳头会有什么结果】跑步是一项很多人都能做的运动，但并不是每个人都能掌握跑步的要领和正确姿势 。比如我们应该握紧双手还是伸直手指？比如我们的手臂应该怎么摆动？比如我们的腿应该如何发力？有的人在跑步的时候会不由自主的握紧拳头，那么这样做会有什么后果呢？
跑步时握拳会怎么样？这是支付宝里“蚂蚁庄园”的标题 。答对了可以获得“180g鸡饲料” 。它的正确答案是:提高跑步速度，消耗更多体力 。
许多人在跑步时握紧拳头 。其实这个小动作并不利于跑步 。紧握的拳头会使全身的肌肉处于半紧张状态，会消耗体力，使人更加疲劳 。
握紧拳头好还是伸直手指好？你最好伸直你的手指 。因为伸直手指时前臂肌肉会紧张，但如果握拳，整个手臂都会处于紧张状态，即肘关节无法比张开的手更灵活地摆动 。
一般来说，在中长跑训练中，不需要握拳，自然轻握，保持放松 。保持任何使用起来舒服的姿势 。拳头紧说明手臂紧张，消耗能量更快，不利于长时间跑步 。短跑需要摆动手臂来保持身体重心的平衡进行剧烈运动，所以最好张开双手 。
慢跑多长时间合适？1.进入锻炼需要10分钟，所以跑步时间不能少于10分钟 。在这10分钟内，你可以慢跑或散步，这些都可以强身健体 。
2.40分钟的跑步时间可以锻炼肌肉 。跑步40分钟可以燃烧脂肪，所以为了减肥，跑步不要少于40分钟 。
3.跑步结束前10分钟减速，缓解身体疲劳 。快速降低跑步速度只能暂时缓解疲劳，并不能真正放松身体，所以要慢慢减速，去慢跑 。
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