4D修炼打卡（11月23日）
A：来培训之前就已知道有一个爬山的项目，今天这一天终于到来。
M:爬山对我来说本不算什么的，10月份的时候还爬了长城。但这次情况似乎不太一样，上月因为某几天连续步行持续时间和距离太长，右脚跟肌肉损伤，最近由于工作和家庭的事太多，没法有效地去休养和治疗，到现在走路还是有些疼痛，很担心在爬山的过程中，伤势加重，一来难以完成任务，而来对身体造成更大损伤。但仔细考虑了一下，觉得还是应该挑战一下自我，也不想给本次培训留下遗憾，还是决定随队一起全程参与。
B:前半段过程还算顺利，与队友一起向上攀登，同时完成要求的各项任务。后面的一半就有些力不从心了，每走一步都感觉脚痛得不行，大汗直冒，但中途放弃未免太过软弱。咬紧牙关，柱着拐杖随着队友一起走完了全程。
【4D修炼打卡（11月23日）】R：虽然现在脚跟废了一样，但毕竟坚持到了最后，没有拖到团队的后腿，也没有被自己鄙视。加油，坚持，包括4D修炼。
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