WOOP思维让你的计划如虎添翼 WOOP思维让你的计划如虎添翼

梦想是改变的开始，行动才是改变的抵达。我们要实现梦想，首先要坐言起行。
今天想分享一个特别有效、特别靠谱的行动计划WOOP思维，即“心理比对”。
一、心怀梦想，平衡心态 “心理比对”这个词或许对于大家来说特别陌生，一开始我看到这个词也无法很好地理解它的意思。如果用一句话来形容，这句话或许更能让你感受到它所表达的人生态度：

抱最大希望，尽最大努力，做最坏打算，持最好心态。

对于梦想，我们要抱最大的希望，心中有一颗信念！尽我们最大的努力，去抵达梦想的彼岸，做出最坏的打算，我们做事情的时候都会做“Plan B”或者后备方案，梦想也如此！。如果我们对于实现梦想的这个方案评估觉得有机会，我们会全力以赴。如果我们对于实现梦想的这个方案评估觉得机会不大，我们应该迅速放下，投入到更加有可能的项目中去。

厄廷根说：“人在追求梦想的时候，力量是最大的。但并不是随便的一种，而是过去经历评估过自己行得通的一种。”

这个简单又神奇的“心理比对”能让一个人的心智变得成熟——我们经常被人说——你做事情没有轻重，不知道好歹，拎不清。“心理比对”能让你学会评估、知道好歹、知道自己几斤几两。

有一段著名的祈祷词：“愿上天给我力量，改变可以改变的事；赐予我勇气，接纳不可改变的事；给予我智慧，区分两者。”

心理学常说“看见就是改变的开始”，在这里要加一句——行动才是改变的抵达。
你有没有遇到这种情况？
在家里想得好好的工作计划，一旦遇到具体的打断，情绪上来，完全麻爪了。
想好了要和领导汇报每一个字该怎么说，一旦见到真人，开始紧张，彻底崩溃。
一个在饱着肚子制定出来的节食计划，在饭桌前完全失效了。
我们尝试运用一个有趣工具——“ 执行意图 ”，解决的就是这些问题。
二、蕴含WOOP思维的“ 执行意图 ” 执行意图是由彼得·M·戈尔维策（Peter.M.Gollwitzer）提出来的。它是告诉你，一旦你下定决心执行某事，制定明确的计划会有助于采取行动，克服障碍。类似你需要把目标设定成SMART法则。但是接下来的部分开始有趣了。他发现，仅仅有目标是没用的——因为目标执行一旦遇到障碍，往往计划就变成了纸上谈兵——他发现有一种方式可以应对这种现实障碍，就是用：
if……（某个情景、状态）……then（某个反应）
如果……（某个情景、状态）……那么（某个反应）
的方式制定的，这个人的执行意图会大大提高。
比如说：
2008年北京奥运会的200米蝶泳比赛中，美国著名游泳运动员迈克尔·菲尔普斯在跳下水的一瞬间，发现游泳镜有些潮湿，实现逐渐被模糊。当第三、四次折返的时候，泳镜浸满了水。此时的菲尔普斯不仅没有慌张，并靠数自己划水的次数来判断自己所处的位置。结果，他不仅第一个到达终点，而且还打破了世界纪录。
赛后，一位采访人员问他在看不到东西的情况下游泳是什么感觉？他回答：“和我想象中的一样，并没有什么问题。比赛当天所有的事情我都按照计划做了，泳镜漏水只是一个小误差，我早就预料过这种情况。”

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迈克尔·菲尔普斯菲尔普斯的故事就是运用了彼得·M·戈尔维策的执行意图。
执行意图等于在潜意识里给最糟糕的情况做了一个预案。一旦遇到障碍，这个预案被唤醒，马上见招拆招。
执行意图之所以起作用，是因为过去仅仅设定目标的方式在稳定的环境下好用，在变化的情景中，仅仅设定目标就不好使——因为变化带来的压力让你来不及思考，就被情绪淹没，只能依靠本能动作了——而本能基本上又是最糟糕的选择。解决的唯一办法，就是提前演练所有的可能性。
所以——
根本就没有什么所谓的临场发挥失常，高手平时都完成了很多的if……then……没怎么临场发挥过。
运用 WOOP思维设计有效的“执行意图” WOOP思维：

W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan）。

Wish:寻找一个你内心的愿望，设定一件你最想完成的事。
Outcome：如果达成了，最好的结果是什么？——尽情畅想梦想成真的喜悦。
Obstacle：思考在实现目标过程中，你最担心发生的障碍。
Plan：在脑子里预演最好和最坏情况，找到一个平衡点，制定计划。
在充分考虑过乐观和悲观情况之后，最后给自己设计一个“执行意图”，也就是提前设计一个遇到障碍的条件反射触发器：
如果（发生什么情况）……那么（做什么行动）……
比如，你的目标是每天傍晚跑步。