中年人如何补钙
【中年人如何补钙】建议口服盖尔奇d试试 。多吃含钙丰富的食物 。乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳;豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等;鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带;肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、骨头汤,鸡肉、鸡蛋、鸭蛋;蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等;水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、花生、莲子等都是钙含量丰富的食物 。尤其还应该注意多晒太阳 。每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生,可以促进钙的吸
推荐阅读
- 烤肉小知识 沙嗲烤肉的酱料秘诀
- 喝粥对人体的好处 喝粥加什么有营养
- 肝不好喝什么茶对肝好
- 风寒感冒咳嗽可以吃橙子吗?
- 5款十万左右预算就能买的车 10万买什么车
- 生产面条的机械与设备 面食机械
- 打美白针全身美白需要多少钱 全身美白针多少钱
- 蒜蓉扇贝的做法有哪些 蒜蓉扇贝的做法
- 灌木的特点图片及简介 什么是灌木