减肥是时下的热门词汇 。现在不仅女性在追逐减肥 ， 一些男性也不例外 。面对市面上各种具有神奇瘦身效果的减肥药或瘦身方法 ， 其实应该掌握一个度 ， 否则会伤害人体健康 。不管你用什么方法减肥 ， 唯一不伤身体又能保持身材的减肥方法就是运动 。很多人连续一个月用运动减肥 ， 却达不到运动的效果 。原因是错误的锻炼时间和方法 。减肥的最佳时间是什么时候？早晨是锻炼和减肥的最佳时间 。
早上运动所需的热量也是由体内堆积的脂肪氧化提供的 。肥胖的人是因为体重过重 ， 体内脂肪堆积过多造成的 ， 所以一定要抓住早晨的“黄金时间”来减肥 。
饭前45分钟是运动减肥的最佳时间 。【饭后45分钟是运动减肥的最佳时间 早晨是运动减肥最佳时间】饭前30 ~ 45分钟 ， 运动可以减肥 ， 因为食欲不振 ， 食量减少 。运动时 ， 大脑皮层的运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态 ， 而食物中枢相对受到抑制 ， 消化腺的分泌受到抑制 。
饭后45分钟是运动减肥的最佳时间 。饭后30 ~ 45分钟运动可以减肥 ， 因为消化吸收功能减弱 。饭后运动引起交感神经兴奋 ， 肾上腺素分泌 。由于肌肉做功的需要 ， 中枢神经系统重新分配血液 ， 使肌肉小动脉扩张 ， 大量毛细血管开放 ， 增加了运动器官的血流量 。反之 ， 胃肠道等消化器官的血流量减少 。
把运动和饮食结合起来减肥 。只要多做运动 ， 就能达到减肥的目的 。虽然运动可以消耗体内的热量 ， 但是单靠运动减肥效果并不明显 。所以在日常生活中 ， 尽量少吃多吃 ， 这样才能达到很好的减肥效果 。
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