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爬山瘦身的错误方式 爬山瘦哪里

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【爬山瘦身的错误方式 爬山瘦哪里】我们总说运动可以减肥 ， 不同的运动有不同的减肥效果 。爬山也是一项简单又受欢迎的运动 ， 那么你知道哪里可以减肥吗？去哪里爬山？
爬山是一项全身运动 ， 除了某些部位分解脂肪更快之外 ， 还有全身减脂的效果 。我们来看看爬山时哪些部位减肥最快 。
爬山瘦大腿
大腿粗的人可以经常爬山瘦腿 。爬山时 ， 大腿抬起向前移动 ， 可以促进脂肪的分解和燃烧 ， 还可以收紧大腿肌肉 ， 使大腿看起来更苗条 。
爬山紧实小腿肌肉
如果小腿浮肿或者小腿松弛 ， 也可以通过爬山来收紧小腿肌肉 。肌肉变紧后 ， 小腿会显得苗条健美 。但是如果是肌肉发达的小腿 ， 就不适合爬瘦的小腿 ， 这样会让小腿看起来更强壮 。
爬山能减肚子
爬腰腹 ， 对臀部的刺激其实挺大的 ， 尤其是爬陡峭的山路时 ， 提臀减腹的效果更明显 。那些有游泳圈或臀部下垂的人可以经常爬山 。
爬山的错误方法 。高强度爬山
高强度登山是指某一天挑战自己的极限 ， 长时间攀登 ， 直到体力耗尽 。这种情况下 ， 血糖水平会降低 ， 使人产生饥饿感 ， 运动后食欲大增 ， 对减肥极为不利 。
短时间运动
爬山1小时后 ， 所需能量主要由脂肪供给 。如果每次爬山不到1小时 ， 减肥效果不明显 ， 但还是有健身效果的 。如果目的只是为了健身 ， 可以每天爬山1小时左右 。
快速爆发力运动
快速爆发性运动时 ， 以白肌纤维为主 ， 白肌纤维横截面较粗 。比如短时间内高速爬山 ， 这样 ， 肌肉容易发达 ， 强壮 ， 这样减肥会让你越来越胖 。

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