如今，减肥的方法很多 。倒立作为一种锻炼方法，也是一种减肥方法 。倒立减肥真的有效吗？倒立真的能减肥吗？倒立能减肥吗？
由于重力的作用，直立时，人的血液循环会由水平变为垂直，肠胃会下垂，身体的关节和器官也会承受不同的压力，甚至会引起某些部位的肌肉松弛 。倒立可以暂时改变血液循环的方向，缓解身体压力 。另外，在做倒立的时候，你需要用你的手、腰和腿一起努力，这样你才能在紧张的状态下保持平衡 。对于减少腰腹之间多余的重量，塑身非常有效 。所以倒立一定程度上可以减肥，但是需要长期练习才能看到效果 。
倒立主要瘦在哪里？其实倒立可以说对全身有一定的减肥作用，因为全身都在动 。最有效的地方是腰、腹、小腿等部位 。在倒立的过程中，腰腹处于紧绷而坚硬的状态，长时间的运动也可以消耗热量，减去腰腹之间多余的赘肉 。倒立可以使腿部血液循环通畅 。保持腿部直立需要保持腿部肌肉处于紧张状态，拉伸腿部肌肉，加强身体的新陈代谢 。长期坚持可以达到瘦腿的目的 。
减肥手倒立【倒立减肥动作 倒立能减肥吗】如果想倒立减肥，可以结合两组动作:肩倒立和犁式 。肩倒立是力量型，犁式是放松型 。两组结合可以加强减肥的效果 。
肩倒立式
肩倒立可以加强人体血液循环，平衡神经系统，促进消化、生殖、排泄等系统的正常运转，有助于控制体重 。
1.开始仰卧，手掌向下，吸气，双腿向上抬起90度或弯曲膝盖 。呼气，提臀下背向上，双手支撑下背 。
2.保持呼吸，慢慢向上伸展双腿和脊柱，脚趾保持向上伸展 。你腿后面的肌肉得到了伸展 。随着你的躯干向上伸展，你的胸骨慢慢接近你的下巴中心；用双手手掌支撑和保护脊柱的中心位置 。保持体式3 ~ 5分钟 。
犁式
犁式拉伸背部更有力，收缩腹部更多 。有助于减少腹部和背部多余的重量 。
1.仰卧，手掌朝下 。伸直你的腿，抬起来 。背部向上推，双手支撑背部，双腿伸过头顶，脚尖着地，双腿伸直，腿后侧拉伸 。
2.继续向后伸展，脚放在背后 。
3.扣紧你的手和手指，伸直你的胳膊，保持你的胳膊和腿向相反的方向伸展 。
倒立减肥的注意事项在做倒立之前，一定要做一些准备活动，比如前后左右转动头颈部几次，前后下弯 。饭后不要做倒立，最好在饭前或饭后2小时做 。。一开始，每次保持5-10秒为宜 。你活动自如后，可以逐渐延长时间 。最佳时间为15分钟，每天倒立不超过1小时，避免因时间长而出现脑充血等意外 。
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