最好的减肥方法是运动和饮食调理相结合，这样在减肥的同时还能保持健康 。那么运动减肥吃什么呢？运动前饮食
运动前一小时内使用温热食物，可以有效提高机体基础代谢率，加快体脂代谢率 。温性食物有洋葱、韭菜、辣椒、胡萝卜、大蒜等 。但是注意不要吃太多刺激性的食材，比如辣椒、大蒜等 。，如果你的胃不好 。
另外，要注意适量的补充碳水化合物，因为空腹部运动会导致运动后食量增加，运动前适量补充碳水化合物可以避免运动后血糖下降的现象，还可以增加运动的耐力，减少运动后的疲劳和饥饿感 。可以吃酸奶、水果等易消化的食物，补充碳水化合物 。
运动后饮食运动后容易饿，但不宜马上吃东西 。你至少应该休息一个小时才能吃东西 。运动后要适量补充水分，补充运动中流失的水分 。可以吃少量的五谷杂粮，帮助身体燃烧脂肪 。食用适量的胶原蛋白，如鸡蛋、鲜奶等，也能有效提高细胞的代谢率 。
运动减肥可以吃的食物苹果
苹果的含水量高达85%，有利于消化分解 。富含水溶性食物纤维——果胶，能有效保护肠壁，调节胃肠功能，促进食物消化 。还具有吸水、吸收胆汁和胆固醇、预防下肢水肿、修饰下肢线条、预防肥胖并发症的作用 。
冬瓜
冬瓜不含脂肪，钠含量低 。此外，它还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等物质 。其中，维生素B1可以促进体内的淀粉和糖转化为热能，而不是脂肪，因此有助于减肥 。
魔芋
魔芋几乎是无热量食品，富含植物纤维 。可以吸收胃中的水分产生饱腹感，软化粪便，消除便秘，从而达到减肥的目的 。
怎么吃运动减肥？【运动减肥能吃的食物 运动减肥吃什么食物好】只要在运动前后保持合理的饮食，就能提高精力水平，防止肌肉流失，提高运动效率 。运动减肥的时候可以多吃低脂低糖的食物，多补充蛋白质，这对锻炼肌肉很重要 。另外，要注意盐的摄入 。盐吃多了容易导致浮肿，让人看起来浮肿臃肿 。
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