锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

每天跑步或游泳多长时间减肥 游泳减肥好还是跑步减肥

生活知识睿知

跑步和游泳是常见的健身减肥运动，很多人在选择运动减肥方式时会很纠结 。其实还是要看你的实际情况，不然如果不能坚持，任何运动都不会有很好的减肥效果 。游泳减肥好还是跑步减肥好？游泳减肥瘦身效果好
跑步和游泳都是有氧运动，达到一定的运动量有很好的减肥效果 。但如果跑步强度过高，小腿容易长出肌肉块，对膝盖也会造成一定的损伤 。不想减肥的女生可以在小腿变粗后选择游泳减肥 。
跑步减肥快更容易坚持
减肥的好处是不会损伤关节和肌肉，缺点是减肥不如跑步快 。考虑到实际情况，游泳需要游泳池，游泳池的水对皮肤不太好 。跑步只需要一双运动鞋 。相比较而言，跑步减肥更方便，也更容易坚持 。知道运动是减肥的主要方式 。
游泳和跑步哪个消耗的热量多？跑步(8km/h)消耗555卡路里，游泳(3km/h)消耗550卡路里 。由于消耗的热量与游泳速度和跑步速度密切相关，所以不能说跑步消耗的热量比游泳多 。
就出汗量而言，跑步出汗较多，但这主要是游泳时身体在泳池中，散热较快造成的 。
你每天跑步或游泳多长时间来减肥？减肥不是越久越好 。过高的强度会损害身体健康，所以合理安排运动强度很有必要 。
游泳时，皮肤泡在水里 。为了避免皮肤变白，连续游泳的持续时间不要超过1小时 。平时建议每次游泳40分钟，频率控制在每周3-4次 。这可以给皮肤和身体一个调整和休息的时间 。
跑步对膝盖有一定的影响，所以跑步的时候不要追求高速度，也不必天天跑 。每隔一天，以每小时7-9公里的速度匀速跑步1小时，是最好的减肥方法 。
跑步或游泳1个月能瘦多少斤？【每天跑步或游泳多长时间减肥 游泳减肥好还是跑步减肥】减肥最好结合多种运动，既能刺激不同部位燃烧脂肪，又能避免局部关节或肌肉运动强度过大 。所以如果能游泳跑步一天，减肥效果是最好的 。有网友尝试“游泳+跑步”的组合减肥，坚持一个月瘦6斤 。

    推荐阅读


    上一篇：2020年国产液晶电视排行榜 国产液晶电视有哪些品牌

    下一篇：如何避免健身减肥出现反弹 健身减肥会反弹吗