对于减肥，妹纸们最大的担心就是经过努力终于减肥成功，却出现了体重反弹的情况，让减肥成果功亏一篑 。那么健身减肥会反弹吗？减肥会反弹吗？
【如何避免健身减肥出现反弹 健身减肥会反弹吗】减肥会反弹 。
健身减肥成功一段时间后，如果突然停止继续健身或者摄入不合理的食物，就会导致体重反弹 。
为什么减肥会反弹？在健身期间，持续的健身运动可以消耗身体热量，燃烧多余的脂肪，所以你可以减肥成功 。但是，健身结束后，摄入相同的热量，却减少健身运动的消耗，会导致取之不尽的物质堆积，造成体重反弹 。
那么，如果在健身减肥成功后，不注意合理饮食，暴饮暴食，或者吃大量高热量高脂肪的食物，也会使体内多余的热量转化为脂肪，导致体重反弹，甚至比以前更胖 。
如何避免健身减肥反弹继续坚持运动
健身减肥成功后，不一定要去健身房进行专业的健身项目，但仍需要保持一定的运动量，如做瑜伽、跳绳、呼啦圈、骑自行车、慢跑、游泳、爬楼梯等 。在家 。保证运动时间30分钟，每周3-4次，可以帮助持续消耗身体热量，燃烧脂肪 。
保持合理的饮食
无论减肥成功期间还是之后，一定要保证合理饮食，不吃大量高热量食物，不暴饮暴食，以免体重反弹 。
适当的锻炼肌肉
健身减肥期间，除了减脂，还可以适当锻炼肌肉，因为肌肉量多或者肌肉密度高，燃烧热量的能力就会更高 。所以，通过运动强化肌肉，减肥后可以比普通人消耗更多的热量，即使完成健身减肥后也不容易反弹 。
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