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在什么时间运动减肥效果好

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减肥是一个永不过时的话题 。许多女孩为了拥有美丽的身材，尝试各种减肥方法 。作为更健康更安全的方式之一，什么时候是减肥的最佳时机？上午7时30分至8时
早上7:30-8:00，运动所需的热量由体内堆积的脂肪分解氧化提供，有助于减少体内堆积的脂肪，是运动减肥的好时机 。
但此时身体机能未必能恢复到最佳状态，尤其是对于一些喜欢腹部运动的人来说 。如果运动强度过高，时间过长，很容易出现类似低血糖的情况 。因此，在此期间不宜做剧烈、高强度的运动 。可以做一些低强度的运动，比如快走、慢跑、太极等 。
下午14时至16时【在什么时间运动减肥效果好】这个时间段是通过运动加强肌肉力量的好时机，肌肉的耐力会比其他时间提高50%左右 。而且这个时间段也是一天中温度比较高的时候，人体体温也会上升，身体会比较柔软 。锻炼可以降低运动损伤的风险 。你可以做一些力量训练来锻炼你的肌肉，或者做一些伸展运动，比如瑜伽和普拉提 。
晚上17: 00-19: 00晚上17:00-19:00这段时间是一天中最好的运动时间，因为此时人体的体能和摄氧量峰值达到顶峰，血压和心率上升 。而且晚上是体内激素和酶调节的最佳时间，人的视觉、触觉、嗅觉等感觉都处于高峰期，所以这个时候运动更有利于身体健康 。在此期间，可以做高强度运动，但需要注意的是，运动后最好休息1小时再吃东西 。
晚上20点至22点这段时间可以做一些低强度的运动来减肥，同时帮助睡眠 。但需要注意的是，运动时间不宜过长，强度不宜过高，否则容易影响睡眠，最好在睡前一小时完成运动 。

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