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高血压如何预防 高血压是怎么引起的

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高血压是最常见的心脑血管疾病 。是一种以体循环动脉压增高为特征的临床综合征，可分为原发性和继发性两类 。那么高血压是怎么引起的呢？高血压是怎么引起的？
1.遗传因素:有遗传病家族史的高血压概率高于无家族史的高血压 。直系亲属之间的血压明显相关；
2.同一人群存在季节差异，冬季患病率高于夏季；
3.年龄因素:高血压患病率随年龄增长而增加，与体力活动水平呈负相关；
4.女性绝经前患病率低于男性，绝经后患病率高于男性 。
【高血压如何预防 高血压是怎么引起的】5.经常饮酒，尤其是重度饮酒者的血压水平高于不饮酒或少饮酒者 。此外，吃咸、油腻、高脂肪食物的人，平均血压相对较高 。
高血压吃什么好？桃仁粥
原料:桃仁10-15克，粳米50-100克 。
制作方法:先将桃仁捣成泥，加水磨汁，去渣，与粳米煮成粥 。
功效:活血通经，化痰止痛 。适用于高血压、冠心病、心绞痛等 。
健康提示:用量不宜过大，大便稀者不宜服用 。
菊槐茶
原料:菊花、槐花、绿茶各3克 。
制作方法:放入瓷杯中，沸水冲泡，盖紧盖子浸泡5分钟 。每日一剂，随时勤饮 。
功效:平肝祛风，清火降压，适用于高血压、头痛、头胀、头晕等 。
山楂粳米粥
材料:山楂30-40克，粳米100克，砂糖10克 。
制作方法:将山楂炒成浓汁，去渣，加入粳米、砂糖制成粥 。
功效:健脾和胃，促进消化，祛瘀 。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高血脂等 。
健康小贴士:可以当零食在两餐之间吃，但不能和空肚一起吃 。
冬瓜草鱼汤
原料:冬瓜250-500克，草鱼200-250克 。
制作方法:将冬瓜去皮，切片备用，草鱼去鳞去内脏，洗净，放入素油锅中炸至金黄色，然后与冬瓜一起放入砂锅中，加入适量清水，煮3-4小时，再加入少许盐和味精调味即可服用 。
功效:可用于高血压的辅助治疗 。
玉米糕
材料:新鲜玉米粉450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面粉50克 。
制作方法:泡打粉和玉米粉加适量水混合成面团，然后发酵 。发酵结束后，加入上述原料，揉搓均匀，然后盖上湿布，保存1小时 。之后将面团反复揉搓，整块放入蒸笼中铺平，大火蒸25分钟左右 。出笼冷却，切成块或菱形，即可食用 。
功效:调节食欲，适用于高血压、咯血等疾病 。
如何预防高血压？适量运动
有句话说:“年轻的时候可以用健康换金钱，老了可以用运动换健康 。”其实，无论年轻还是年老，锻炼都是非常必要的 。除了促进血液循环，减少胆固醇的产生，运动还可以强健肌肉和骨骼，避免关节僵硬 。除此之外，运动还可以增进食欲，促进肠胃蠕动，改善睡眠质量，降低血压 。
少争吵
与人争吵会增加心脏的紧张程度，使心率加快 。这对心血管系统不好的人来说是不好的 。发表在《心理健康》杂志上的一项研究表明，夫妻之间出现分歧时，如果双方都能静下心来认真讨论对策，相对平静地找到解决分歧的办法，双方的血压就会保持在正常水平 。相反，两对夫妻吵架时，双方不能争执，不要互相拆台，都很激动，会让人心烦意乱，血压突然升高 。
避免劳累过度
根据对195名以体力劳动为生的男性进行的3年跟踪调查发现，降低其劳动强度可使高血压患者血压降低10 mmHg，而正常人可降低5 mmHg 。可见，过度劳动对身体的伤害也很大 。

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