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避免长时间剧烈运动 注重营养均衡

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现代医学将骨质增生称为“增生性骨关节病”，是骨科的常见病、多发病 。是指椎骨或关节边缘、关节面、骨突处的骨小梁和骨密度增加 。注意营养均衡
在日常饮食中，要注意营养的均衡，尤其是钙的补充 。
及时治疗关节损伤 。骨折复位不彻底会造成关节软骨面凹凸不平，会伴有创伤性关节炎 。若发生关节内骨折，应及时治疗，避免创伤性关节炎和关节骨质增生 。
避免长时间剧烈运动 。【避免长时间剧烈运动 注重营养均衡】过度运动会增加关节面的应力，加重磨损 。而且长期剧烈运动还可能对骨骼及周围软组织造成过大的应力和牵拉，从而引起局部软组织损伤，骨骼受力不均，导致骨质增生 。
进行适当的体育锻炼 。运动时，适当的运动，尤其是对关节的运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨渗透，减少关节软骨的退行性改变，减少和预防骨质增生的发生 。
现代医学将骨质增生称为“增生性骨关节病”，是骨科的常见病、多发病 。是指椎骨或关节边缘、关节面、骨突处的骨小梁和骨密度增加 。保持适当的体重
超重会加速关节软骨的磨损，导致关节软骨面受力不均，从而导致骨质增生 。所以超重的人可以适当减肥，预防脊柱和关节骨质增生 。

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