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老人高血脂怎么办 高血脂能喝蜂蜜吗

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高脂血症是老年人的常见症状 。有很多原因 。如果你患有高脂血症，你应该更加注意你的饮食 。高血脂可以喝蜂蜜吗？高血脂可以喝蜂蜜吗？
是的，但是要适度 。
蜂蜜的主要成分是糖类(葡萄糖和果糖)、少量脂类、蛋白质(包括酶)、微量元素、有机酸等 。其糖分容易被人体吸收，其他微量物质也有润肠、安神、缓解贫血的作用 。营养方面，多余的糖可以转化为糖原，然后在体内形成脂肪 。但糖主要来源于米饭、面条等主食；少量蜂蜜不会明显增加糖分摄入 。高血脂要注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃油腻和荤腥食物 。
高血脂老人适合吃什么？1、每天一个苹果
苹果富含果胶，具有降低胆固醇的作用 。
2、每天吃半个洋葱
洋葱是一种便宜又好的健康食品 。每天吃半个生洋葱，坚持8周，可以使“好胆固醇”的浓度提高20% 。但生洋葱效果更好，煮的时间越长，降胆固醇效果会越差 。
3、用橄榄油做食用油
橄榄油对心血管系统的保护作用最好 。冷榨提取的橄榄油最好，高温加热提取的橄榄油营养会差很多 。
4、每周一碗姜汤
生姜的成分“姜酚”和“姜酚”，是有效的降胆固醇成分 。把干姜磨成粉，用热水喝 。
5、每周两次清蒸海鱼
【老人高血脂怎么办 高血脂能喝蜂蜜吗】海鱼的Omega-3脂肪酸含量很高，如果烤炸的话很容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法就是蒸 。一周两次，每次150g以上 。
老年人高血脂怎么办？1、饮食要清淡
日常饮食对高脂血症影响很大 。如果一些腌制品吃多了，会为高血脂的发生埋下隐患 。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐摄入量的上限应由以前的6克降至5克，即少吃一克盐 。
2、坚持适量的体育运动
老年人随着年龄的增长，活跃度下降，喜欢呆在家里 。户外运动量明显减少，导致有氧消耗减少，这恰恰是老年人高脂血症高发的重要原因 。如果不能合理运动，肯定会导致体内脂肪堆积 。
3、吃饭要多菜少肉
随着生活水平的提高，很多老年朋友喜欢吃大块的肉 。但是当你吃了太多高胆固醇的食物，问题就会随之而来 。冠心病死亡率增加，其中血脂升高是主要原因之一 。
4、喝酒不宜过量
过量饮酒也是诱发高脂血症的主要因素之一，会容易导致热能过剩，导致肥胖 。同时，酒精在体内可转化为乙酸，减缓游离脂肪酸的氧化，脂肪酸在肝脏合成甘油三酯，极低密度脂蛋白的分泌也增加 。

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