【髌骨软化症做什么运动 髌骨软化症自我疗法】髌骨软化症是由于髌股关节生物力学关系的改变 ， 导致髌股关节面反复撞击 ， 造成软骨过度磨损、脱落、骨质增生的一系列病理变化 。我们来看看髌骨软化症的自我治疗 。髌骨软骨软化症的自我治疗
髌骨软化症常表现为关节前部疼痛 ， 久坐站立或下楼下坡时疼痛加重 ， 腿部无力 ， 关节怕冷 ， 膝关节反复肿胀等症状 。自我治疗主要是通过自我功能康复训练 ， 加强膝关节韧带的稳定性 ， 尽量恢复髌骨关节的生物力学 。常用的方法有弯曲伸展负重腿、靠墙蹲下等 。
髌骨软骨软化症需要注意什么？得了髌骨软骨软化症后 ， 一定要清楚哪些运动可以做 ， 哪些应该避免 。
首先要避免的运动是那些可以频繁弯曲和拉伸膝盖的运动 ， 比如跑步和骑自行车 。第二种是会对髌股关节造成持续性高压的运动 ， 比如下蹲 ， 或者是持续性下蹲的那种 。第三点是剧烈运动和对抗性运动 ， 因为剧烈和对抗性运动会加剧髌骨和髌关节之间的摩擦和冲击 ， 不仅不利于髌骨软化症的修复 ， 还可能对髌骨软骨造成进一步的损伤 。那么髌骨软骨软化症患者可以做什么样的运动呢？一般来说 ， 游泳、散步、散步都可以 。其余的 ， 打太极拳 ， 或深蹲 ， 这将有助于加强膝关节周围的肌肉和韧带 。除此之外 ， 其他运动一般是做不到的 。
髌骨软骨软化症做什么运动？得了髌骨软骨软化症后 ， 平时可以从事一些低能量的运动 ， 对膝关节的压力很小 ， 对膝关节的刺激也很小 。但不建议剧烈运动、膝关节压力大的运动和对膝关节的持续刺激 。得了髌骨软化症后 ， 可以游泳、走路、慢走 ， 不建议爬山、骑马、跳绳、跑步 。所以得了髌骨软化症 ， 想做运动 ， 一定要想清楚 ， 掌握原则 。
髌骨软骨软化症会一直疼吗？髌骨软化症不是一直疼 ， 而是间歇性的疼 ， 因为髌骨软化症早期 ， 这种疼一般在髌骨下 ， 跟活动有关 。刚开始活动时 ， 疼痛非常明显 ， 稍微活动一下就缓解了 。然后 ， 经过长时间的训练或锻炼 ， 疼痛再次出现 ， 并变得更严重 。之后 ， 剩下的就会逐渐消失 。在中期 ， 疼痛的性质是间歇性的 ， 但疼痛需要更多的时间来缓解 。后期关节基本会肿胀 ， 然后膝关节就不利了 ， 有些动作就不行了 。比如上下楼梯很痛苦 ， 导致上下楼梯很困难 。然后下蹲的时候不能完全下蹲 ， 就会腿软 。所以髌骨软骨软化症这个时候会继续疼 ， 早中期就不会了 。
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