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怎么判断自己有没有缺乏B12 什么情况下需要吃B12

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维生素B12又称钴胺素，是唯一含有金属元素的维生素，也是神经系统健康功能不可或缺的维生素 。那么什么情况下需要服用维生素B12呢？什么情况下需要吃B12？1、老年人
随着老年人体质的下降，维生素B12的吸收率降低，会导致维生素B12缺乏 。最好每天注射100微克的维生素B12来补充 。
2、吸烟者
吸烟者需要使用大量的维生素B12来清除香烟中氰化物的强烈毒性，因此保证体内充足的维生素B12对吸烟者的健康非常重要 。
3、经常应酬喝酒者
长期饮用会降低人体对营养的吸收能力，阻碍维生素B12的吸收和利用，时间长了会导致贫血等症状 。所以，经常喝酒社交的人，要加强维生素B12的摄入 。
4、纯素食者
因为维生素B12的来源主要是动物性食物，而植物性食物中只有藻类和紫菜含有丰富的维生素B12，所以这类食物最好专门服用 。也可以通过注射来补充 。
5、服用避孕药的女性
因为避孕药会降低血液中维生素B12的浓度，容易影响人体的造血功能，从而引起贫血，所以要加强摄入 。
6、孕妇
怀孕后，由于体内细胞和组织的快速生长，女性会需要大量的营养物质 。因此，对可以帮助红细胞再生和帮助孕妇造血的维生素B12的需求急剧增加，因此需要额外的补充 。
7、发育中的儿童及青少年
维生素B12可以帮助红细胞的形成，帮助儿童和青少年生长发育 。这个年龄段如果缺乏维生素B12，很容易引起恶性贫血 。
8、胃切除者
因为胃切除术患者容易出现维生素B12缺乏 。经医生评估后，可以定期去医院接受维生素B12注射 。
9、失眠患者
维生素B12可以帮助经常睡眠困难或半夜醒来的人改善睡眠 。
10、女性经期前后
维生素B12与人体血液关系密切，如果摄入充足，对女性生理期有益 。
11、恶性贫血者
维生素B12可以促进红细胞的再生和形成 。如果缺乏，就容易导致恶性贫血 。但每天口服300 ~ 2000微克的维生素B12，会有相当好的治疗效果 。
女性b12缺乏的症状【怎么判断自己有没有缺乏B12 什么情况下需要吃B12】对于成年人来说，B12缺乏的典型症状包括贫血、女性月经不调、精力丧失、刺痛、麻木、对疼痛或压力的敏感性降低、视力模糊、步态异常、舌头肿胀、记忆力减退、意识模糊、幻觉和人格改变 。
通常，这些症状被认为是由于B12缺乏症在最初几个月至一年内逐渐发展而成的，它们通常是可逆的 。在某些情况下，成人B12缺乏也会导致永久性损伤 。
婴儿通常比成人更快表现出缺乏症状 。维生素B12缺乏可能导致能量损失、食欲不振和发育迟缓 。如果不及时纠正，会进一步导致昏迷或死亡 。婴儿比成人更容易受到永久性损伤 。
如何判断自己是否有B12缺乏症？做个甲基丙二酸测试 。
B12是需求量最低的已知维生素之一 。如果维生素B12供应不足，成年人通常需要5年或更长时间才会出现缺乏症状 。所以，要知道自己是否有B12缺乏症，不能仅凭症状来判断 。最可靠的方法是进行甲基丙二酸(MMA)测试 。
维生素b12一天吃几片？其实补充的量是受很多因素限制的，每个人的需求都不一样 。这些因素包括:年龄、饮食习惯、健康状况和长期用药 。
就年龄而言，不同年龄阶段维生素B12的推荐日摄入量为:
6个月以下的婴儿:0.4微克
7-12个月大:0.5微克
1-3岁儿童:0.9微克
4-8岁儿童:1.2微克
9-13岁儿童:1.8微克
14-18岁的青少年:2.4微克
成人:2.4微克
另外，怀孕的话每天需要补充2.6微克，哺乳期的话每天需要补充2.8微克 。
维生素B12又称钴胺素，是唯一含有金属元素的维生素，也是神经系统健康功能不可或缺的维生素 。那么什么情况下需要服用维生素B12呢？哪些人不能吃维生素b12？
普通人吃B12没什么区别，但不是所有人都能随便吃的 。
维生素b12是在一定情况下对身体有益的物质，但是不能多吃，因为容易上火 。同时，这种物质类似于糖 。高血压的人吃了会血压升高，所以患有疾病的人要避免，尤其是老年人，因为老年人本来就身体虚弱 。多吃维生素b12可能会导致钙的流失和骨质疏松 。高血压老人不能吃东西，不仅会诱发血压升高，还会导致骨质流失 。同时贫血的人也不能吃，因为这些人体内钾的缺乏严重，吃多了会导致钾低 。
另外，如果没有医嘱或者没有必要，可以通过加强饮食或者平时锻炼来补充能量 。

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