维生素是人体必不可少的一部分，维生素种类繁多，如维生素B12 。那么谁需要补充B12呢？B12可以随便吃吗？哪些人需要补充b12？1、老年人
10%~30%的老年人患有萎缩性胃炎 。这样一来，维生素B12的吸收减少，胃炎会减少胃酸中盐酸的分泌，盐酸浓度的降低也会增加正在生长的肠道对维生素B12的利用，从而进一步减少体内维生素B12的量 。
2、胃肠手术者
食物中的维生素B12与蛋白质结合，进入人体消化道 。在胃酸、胃蛋白酶和胰蛋白酶的作用下，维生素B12被释放出来 。胃肠道手术后，往往导致细胞失去盐酸分泌，不仅使维生素B12的量减少，还会导致体内维生素B12的释放和吸收不平衡 。
3、素食者
维生素B12广泛存在于动物性食物中，而植物性食物基本不含维生素B12 。因此，严格的素食者容易缺乏维生素B12，这类人群需要通过强化早餐谷物来补充，而强化早餐谷物是植物或维生素B12营养品中为数不多的维生素B12来源之一 。
B12可以随便吃吗？普通人吃B12没什么区别，但不是所有人都能随便吃的 。
维生素b12是一种在一定情况下对身体有益的物质，但是不能吃太多，因为容易上火，同时这种物质类似于糖 。高血压的人吃了会血压升高，所以有疾病的人要避免吃，尤其是老年人，因为老年人本来就身体虚弱，多吃维生素b12可能会导致钙流失，从而骨质疏松 。
b12缺乏的表现皮肤表现
正常情况下，人的皮肤是红润的，但如果脸色苍白，眼睛和皮肤略黄，可能是身体不能产生足够的红细胞，缺乏维生素B12 。有些人的皮肤也会出现局部红肿脱皮的情况，但红肿部位一般面积较小，基本不痛不痒，容易被忽视 。
舌头刺痛
如果感觉舌头干痒，有时会刺痛 。即使吃了很喜欢的东西，也会觉得好吃 。这个时候你也要警惕维生素B12缺乏，因为维生素B12会影响你舌头的结构 。缺乏维生素B12会让你的舌头感到发痒或刺痛，还会影响你的味蕾 。
严重贫血
因为维生素B12有很好的造血功能，会促进其发育成熟 。一旦缺乏，就会影响红细胞的形成，容易导致贫血 。所以，如果经常贫血，身体虚弱，就要考虑是不是维生素B12缺乏引起的，一定要及时补充 。
视力问题
维生素B12除了具有造血功能外，还能保护神经系统免受损害，是神经系统健康功能不可或缺的维生素 。因此，缺乏维生素B12可能会引起视力模糊、复视和对光敏感 。除了影响视觉神经，还会影响大脑神经系统，所以很多缺乏维生素B12的人容易健忘，反应迟钝 。儿童缺乏维生素B12很容易影响智力发育 。
补充什么维生素b12？鸡蛋
【b12缺乏的表现 哪些人需要补充b12】鸡蛋是日常生活中最常见的食物，而且很实惠 。很多不爱吃肉的人可以选择鸡蛋作为维生素B12的补充，因为鸡蛋除了含有蛋白质、钙、锌之外，还含有大量的维生素B12 。
动物内脏
自然界中的维生素B12主要是由食草动物肠胃中的细菌合成的，所以动物的内脏富含维生素B12，所以给动物的内脏补充维生素B12也是一个不错的选择 。
海鲜类
平时不爱吃肉的人可以选择一些自己喜欢的海鲜来补充，因为各种海鲜也都富含维生素B12，其中蛤蜊含量较高，还有鱼、蟹、虾等 。也是不错的选择 。
推荐阅读
- 84消毒液怎么消毒 84消毒液能杀死真菌吗
- 怎么判断自己有没有缺乏B12 什么情况下需要吃B12
- 决明子和山楂泡水喝的作用有什么
- 马云挑战失败的原因是什么 马云为什么失败
- 老白茶煮着喝味道更甚的原因
- 肉松面包加热技巧是什么
- 尿频是什么原因？？
- 医用消毒液就是酒精吗 消毒液含酒精吗
- 脚出汗是什么原因？？？