有时候走了一天会发现小腿疼 。这时候你该怎么办？走路的时候怎么才能避免腿疼？走了一天路腿疼怎么办？
走路腿疼可能是平时运动少，突然运动多，导致肌肉代谢产物不能及时排出，造成乳酸堆积，从而引起肌肉疼痛；也可能是姿势和鞋子造成的 。
这时候可以用手按摩小腿酸痛的部位，轻轻按压揉捏小腿的肌肉，放松紧张的状态，可以有效缓解疼痛的症状 。一般这种情况过几天就会好的 。如果没有好转，需要及时就诊 。
走路时如何避免腿疼？1.控制频率:如果走得快，时间长，运动量突然比平时增加，容易引起乳酸堆积 。所以你需要走得慢一点 。如果你走了一段路后觉得累了，那就休息一下再走 。
2.选择运动鞋:如果要走很长时间，最好选择运动鞋，不要选择高跟鞋和皮鞋，这样容易导致腿部不适，从而引起疼痛 。
3.正确姿势:走路和跑步是有区别的 。不要边走边慢跑，这样容易导致运动负荷加深，腿疼 。
走路能减肥吗？当然可以 。
散步也是一种锻炼 。虽然没有其他运动那么剧烈，但也能减肥，只是减肥的幅度会小一些 。
如果想参加步行减肥的试验，可以走的时间长一点，步行时间控制在15~20分钟左右，尝试快走和变速，可以提高减肥的效率 。
一天走多少步比较好？建议每天走6000步左右 。
1.每天走路不是越多越好 。走的多了，长此以往可能会损伤膝关节，最常见的就是半月板 。
【走路可以减肥吗 走一天路小腿疼怎么办】2.每天的步数要平均:如果平时没时间走，休息时不要突然走很多 。除了造成肌肉酸痛意外，还会导致脚踝扭伤、腿部肌腱发热、劳损骨折等等 。
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