乳糖不耐受的人，比如牛奶，不能吃富含乳糖的食物 。否则会出现腹泻、腹胀、胃痛等，也会影响营养的吸收 。如果孩子乳糖不耐受，也会影响母乳喂养 。如果成年人乳糖不耐受，可以吃一些酸奶或者其他不含乳糖的牛奶 。
如何改善成人乳糖不耐症？乳糖不耐受的成年人可以吃少量的奶制品 。喝牛奶的时候，要多做几次 。让身体慢慢适应乳糖 。空肚期间不能喝牛奶 。空腹期间吃奶制品会加重乳糖不耐症 。如果想喝牛奶，可以尝试喝一些发酵酸奶和无乳糖牛奶，避免乳制品摄入过低造成的营养失衡 。
乳糖不耐受引起的腹泻怎么办？【乳糖不耐受的症状 成人乳糖不耐受怎么改善】乳糖不耐受后，食用含乳糖食物后，可出现腹痛、腹胀甚至腹泻，需及时检查 。如果是在急性发作期间，主要是维持电解质平衡，避免一些脱水等现象，维持肠道功能的恢复 。对于这种病，可以服用一些药物进行治疗 。比如可以选择一些益生菌制剂或者一些乳糖酶 。
乳糖不耐受的症状1.腹泻如果存在乳糖不耐症，那么人体会增加结肠中的水分，从而增加粪便和体液的量，导致经常腹泻 。
2.影响钙的吸收 。乳糖分解成乳酸会促进钙的吸收 。如果由于不耐受而给予低乳糖食物，随着时间的推移，小肠对钙的吸收和利用会下降，从而导致佝偻病、软骨病、骨质疏松等骨代谢异常 。所以，如果感觉身体不适，要及时就医，以免受伤 。
3.胃痛如果人体不能分解乳糖，那么乳糖就会直接通过肠道到达结肠 。这个时候会被体内的自然菌发酵，然后分解，然后就有甲烷了 。除了二氧化碳等酸性气体，患者还会出现胃痉挛和胃痛 。
4.腹痛和腹胀乳糖不耐症的症状是腹痛和腹胀 。因为当未消化的乳糖随着肠道蠕动进入结肠时，会被肠道菌群分解产生乳酸、乙酸和氢气 。产生的气体可引起腹胀、腹痛、气体增多，从而进一步加重症状 。伴有心律失常、注意力不集中、口腔溃疡及各种过敏反应 。这都是因为乳糖不耐症 。
推荐阅读
- 南瓜红薯吃了会长胖吗
- 打耳洞要注意什么 耳洞可以带金银花吗
- 自制鸡枞油的制作方法
- 豆浆和花生可以一起吃吗
- 星巴克芋泥乳酪犇犇卷味道怎么样 星巴克芋泥乳酪犇犇卷好吃吗
- 白萝卜葱白煮水的禁忌
- 古代怎么表达四季 季冬时节什么意思
- 如何判断百香果是好的坏的 百香果皱巴巴的是坏了吗
- 玉米渣的禁忌