酸奶是一种健康营养的食品 。相信大部分妹纸都听说过喝酸奶可以帮助减肥 。用健身减肥的妹纸可以喝酸奶吗？可以喝酸奶减肥吗？减肥的时候可以喝酸奶吗？
减肥可以适量喝点酸奶 。
酸奶中含有丰富的钙，可以降低人体中脂肪的比例，减少肥胖的概率 。而且酸奶中含有益生菌，可以激活胃中的消化酶，促进肠道消化吸收，避免脂肪在体内堆积，有助于减肥 。但酸奶喝多了容易刺激肠胃，引起身体不适，所以健身减肥期间适量喝点酸奶 。
喝什么酸奶减肥？【健身减肥什么时候喝酸奶 健身减肥能喝酸奶吗】减肥需要选择无糖低脂酸奶 。低脂无糖酸奶热量最低，可以避免因吃酸奶而摄入过多热量 。
什么时候喝酸奶减肥？健身减肥前半小时喝
可以在去健身房减肥前半小时甚至一小时喝杯酸奶，增加饱腹感，防止去健身房 。而且酸奶吸收消化快，不会给健身带来任何负担 。
健身后1小时食用
如果想增强肌肉，可以在运动后半小时喝酸奶 。运动后肌肉纤维被破坏，酸奶中含有的蛋白质可以修复肌肉组织，促进肌肉生长 。如果只是想喝酸奶补充能量，帮助减肥，最好在健身减肥后一小时喝 。
减肥喝多少酸奶？虽然健身减肥期间可以喝酸奶，但是不能无节制的喝 。过量饮酒不仅会导致胃酸分泌过多，引起胃部不适，还会导致肥胖 。所以喝酸奶要适可而止 。多次少喝，一天最多喝250-500g 。
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