便秘常引起腹胀、腹痛、食欲不振、头晕、睡眠不安等 。长期便秘还会引起痔疮、便血、肛裂 。便秘的饮食原则
1.便秘可由热燥伤津或阴虚生燥所致，也可由气滞或久病、气虚、推进无力所致 。所以饮食要根据其成就来安排，但选择滋润、合理化、引导性的食物肯定没有错 。
2.便秘伴有腹胀 。可以选择一些可以帮助你消化食物，配合饮食调理气机的食物 。因为气能去，所以消胀气的饮食不仅能缓解不适，还能起到促进排便的作用 。
3.虚证便秘往往与体质或某些慢性病有关，与脾肾气虚有关 。除了药物治疗，加强饮食和调养也很重要 。
4.肥腻油腻的食物对热秘的人不好，尽量少吃；油脂可以润肠，所以便秘的人可以适量使用一些，但不宜用于煎、炸、烙、烤(容易使肠胃发热) 。最好是炖，煮，淋浴时倒 。
便秘可以吃什么食物？1.对于便秘患者，可以经常添加一些消除腹胀的食物，包括萝卜、山楂、红米、麦芽、柠檬、橘子、橙子、菱角、槟榔、米醋、酒醅、茴香、玫瑰花等 。，并且它们中的一种或多种可以组合使用 。
2.谷类和豆类 。大麦、荞麦、大豆、红薯等 。能舒胃降胃，方便排便 。芝麻可以润肠，可以常吃 。只有糯米很难去掉，所以不要吃太多 。
3.水果中，香蕉有润肠的作用，可用于各种便秘；西瓜有清热润肠的作用，最适合热引起的便秘 。有些小瓜，如“早春二月”和红玉瓜，可以看到白色软瓜子，可以有意吞下 。有时可以有较好的通便效果，但一定要控制一定的量，否则会因吞咽过量而出现水样腹泻和腹痛 。干果的话，可以将核桃仁、松子、黑芝麻等分成等份，磨碎，用少许白蜜送服，对阴虚血虚型便秘相当有效 。
4.蔬菜中，菠菜、空心菜、苋菜、大白菜、芋头、韭菜、萝卜、槟榔等 。，都有理气通便的作用，可以经常选用 。
长期便秘不能吃什么？1.烧烤 。烧烤热量高 。吃多了容易致癌肥胖，不利于肠胃消化 。经常便秘的人不能多吃，需要尽量少吃 。
2.乳制品 。有些乳制品对你的健康有好处，比如酸奶和低脂牛奶，但也有一些乳制品 。吃多了容易引起便秘，比如冰淇淋、奶油、奶酪，甚至是脂肪含量高的牛奶制成的全脂牛奶 。这些东西脂肪含量高，膳食纤维含量低，容易引起便秘 。
3.含糖量高的食物，虽然是高热量食物，但也会增加肠胃负担 。吃太多的糖果、蛋糕、巧克力、饼干等 。在某一时间还会容易引起便秘 。
【长期便秘不能吃什么 便秘的饮食原则】4.动物脂肪 。动物脂肪的一个突出特点是含有较多的饱和脂肪酸 。也就是说，吃进体内会增加甘油三酯和胆固醇，降低高密度脂蛋白 。吃太多油腻的食物，如炸鸡和肥肉，容易引起便秘 。
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