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如何正确补充维生素K 维生素K的功效与作用

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维生素K是促进血液凝固的重要化学成分，是形成凝血酶原的必需物质 。维生素K可分为三种，即维生素K1、维生素K2和维生素K3 。在日常应用中，人们把它们统称为维生素k，它也被称为血液维生素、凝血维生素和抗出血维生素 。维生素K的功效和作用抗出血作用
如果某人的血液在受伤出血或炎症内出血时没有凝固，就会止血 。维生素K是一种使血液凝固的营养素，对人体有抗出血作用，体现在血液凝固过程、能量代谢和机体组织的整体活动中 。如果维生素K严重缺乏，最明显的症状就是人体会出现凝血功能障碍，身体多个部位出血，甚至颅内出血导致死亡 。
促进骨骼生长
维生素K是促进正常血液凝固和骨骼生长的重要维生素 。成年人需要的维生素K很少，但新生儿很容易缺乏 。
减少钙丢失
每天服用维生素K的女性，骨骼中钙的损失率降低了30%左右 。
预防偏头痛
维生素K对各种偏头痛都有预防作用，其预防效果明显优于其他治疗偏头痛的药物 。
哪些人需要补充维生素K？1.吸收不良综合征、脂肪吸收不良或长期使用抗生素的人群:这类人群会因体质问题影响身体对维生素K的吸收，所以一定要多补充 。
2.新生儿:新生儿应在出生后1 ~ 2周内反复注射维生素K1，直至满月，可有效预防迟发性维生素K缺乏引起的脑出血 。
3.宝宝:因为宝宝肠道内没有可以自行合成维生素K的细菌，所以建议从食物中摄取 。可以每天服用少量的维生素K2 。
4.肝功能差的人:由于肝病患者的胆汁分泌受阻，对维生素K的吸收有一定影响，因此应多吃菠菜、花生油等富含维生素K的食物 。
5.早产儿:为避免新生儿出血，每日注射维生素K 0.5 ~ 1.0微克，持续肌注3天 。
【如何正确补充维生素K 维生素K的功效与作用】6.痔疮患者:维生素K能有效防止痔疮出血 。
7.经常流鼻血的人:维生素K可以增强微血管壁的功能，促进血液正常凝固，防止经常流鼻血 。
8.孕妇和哺乳期妇女:为了让胎儿和新生儿从母体中摄取足够的维生素K，在分娩前后食用绿叶蔬菜和水果，可以有效增加胎儿和母乳中维生素K的含量 。建议这个阶段的女性将维生素K的摄入量增加到每天65 ~ 75微克 。
9.长期使用抗生素者:由于抗生素会干扰维生素K的代谢和利用，长期使用抗生素的患者必须在饮食中添加富含维生素K的食物或补充适量的维生素K 。
10.月经量过多的女性:服用维生素K可以减少月经量，减少生理期大出血 。
如何正确补充维生素K人体内维生素K的来源主要有两种:一是肠道内的细菌合成，二是从食物中摄入 。维生素K广泛分布于各类食物中，其中富含维生素K的粮食作物、蔬菜等植物性食物种类较多，动物性食物较少 。一般黄绿色蔬菜和发酵食品中维生素K的含量比较大 。比如菠菜、番茄、白菜、卷心菜、大葱、菜花、土豆、纳豆、奶酪、酸奶(乳酸菌制品)、牛肝、瘦牛肉等食物都含有丰富的维生素k 。
维生素K缺乏的危害人体缺乏维生素K会导致出血、流鼻血、出血、结肠炎、痔疮 。新生婴儿缺乏维生素K会导致脑出血 。因为维生素K可以由人体肠道细菌合成，所以很少有人会患维生素K缺乏症，除非肠道疾病患者或长期服药者必须补充 。虽然过量补充维生素K很危险，但如果只是从食物中摄取，也不会对身体造成太大伤害 。天然形式的维生素K1和K2通常不会使人中毒 。
维生素K是促进血液凝固的重要化学成分，是形成凝血酶原的必需物质 。维生素K可分为三种，即维生素K1、维生素K2和维生素K3 。在日常应用中，人们把它们统称为维生素k，它也被称为血液维生素、凝血维生素和抗出血维生素 。过量补充维生素K的危害
如果人体大量摄入维生素K类药物，会影响皮肤和呼吸器官的功能，导致呼吸困难和皮肤水疱 。因此，成人推荐摄入量为65 ~ 80微克，婴幼儿应遵医嘱服用 。过量补充维生素还会产生溶血性贫血、高胆红素血症、肝病等 。

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