跟朋友去骑车 ， 结果骑得路程有点远 ， 导致现在屁股好疼 ， 不知道要怎么办好呢？
【骑车久了屁股疼怎么办】骑车久了以后出现屁股疼痛、不舒服 ， 这种情况是因为坐的时间太久了 ， 局部肌肉持续受压迫引起的 ， 可以适当多活动 ， 局部进行按摩和热敷 ， 然后适当卧床休息 ， 有助于缓解局部症状 ， 一般坐久了肌肉受压迫 ， 活动后很快可以缓解 。
如果自身伴随腰痛等症状 ， 最好是去骨科检查 ， 可能存在腰椎间盘突出的问题 ， 医生结合查体进行判断 ， 必要时腰椎可以做磁共振检查 ， 有助于准确判断 。尽量避免长时间骑车 ， 有助于缓解腰部及臀部疼痛、不舒服 。
建议
1、换一辆带减震的自行车 ， 或者换一个舒适点的坐垫 ， 面积大的坐垫压强小一些可以减轻一些痛感 。
2、骑车时背上不要背任何东西 ， 减轻身体重量 ， 身体前倾 ， 譬如像山地车的姿势是比较合适的姿势 ， 相当一部分重量落在了两手臂支撑上 。
3、在骑行中同一姿势维持太久的情况之下 ， 就容易有麻痹的情形 ， 约每十分钟就移动屁股的姿势 ， 或是把屁股从坐垫抬起来 ， 不但可以节省力气 ， 还可以减少压迫臀部 ， 让血液畅流 ， 臀部就不会又麻又痛了 。
4、在骑行时要避免穿着质料硬的裤子 ， 最好穿着合体的带有护垫的骑行裤 ， 因为这种骑行裤弹性强 ， 运动自如 ， 透气性非常出色 ， 即使在夏天穿着 ， 也不会觉得难受 。
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