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不同阶层家庭的健身方案

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为在平凡的生活和工作中想拥有美丽身姿的美眉们介绍几款全家人适用的家庭健身器，让你能永远保持窈窕身材，永远青春靓丽 。跑步机：快速减
【不同阶层家庭的健身方案】为想在平时生活工作中拥有美丽身材的女生介绍几款家庭健身器材，让你永远保持苗条身材，年轻貌美 。
跑步机:快速减肥没得商量
跑步是国际流行的有氧运动，受到医学界和体育界的高度赞扬 。在跑步机上行走或跑步，与在陆地上行走或跑步相比，省去了踩踏板和拉伸动作，使锻炼者感到非常放松 。实验表明，在跑步机上训练可以比在陆地上多跑1/3的距离，可以更有效地强化身体肌肉，消耗多余的脂肪 。
跑步机可以显示锻炼者运动时的速度、时间、心率、热度、节拍、距离等指标，让锻炼者随时根据自己的身体状况调整训练强度 。
适用家庭:“胖女孩”家庭
参考价:2000 ~ 8000元左右，或者10000元以上 。
赛艇运动员:我们划桨吧
曾几何时，那首美丽的儿歌已经留给了我们青春 。但是划船真的可以锻炼我们平时不容易练出来的肌肉，让我们全身肌肉充满协调性 。现在，划船可以让我们获得和在家水中划船一样的锻炼效果 。身体的每一次屈伸运动和划船的手臂运动都使人体约90%的伸肌参与运动，这对很少参与运动的伸肌非常有利 。
划船对活动脊柱关节、锻炼背部肌肉有明显效果 。练习“划船”时，要注意动作的连续性，每次推、伸动作后尽量不要停下来 。划船过程中，动作一定要到位 。如果运动幅度过小，参与运动的肌肉不能充分伸展或收缩，使训练事半功倍 。
适用家庭:中老年家庭、电脑家庭 。
参考价:2000元~ 4000元以上 。
泰泰空步行机:保护关节免受伤害
设备齐全的健身房往往会让一些身体虚弱的人产生恐惧，而那些复杂笨重的健身器材总是让人担心训练时关节会受损 。
现在可以放心了，Tai 空步行机对人体的影响极小，不会伤关节 。这款集步行、慢跑、静止骑行于一体的健身装置的奇妙之处在于其本身的设计:活动踏板的安装使Tai 空步行机的健身动作正好与人体的自然步幅相吻合，在运动时通过手脚的协调来达到健身的目的 。
适用家庭:有老人的家庭和小家庭 。
参考价:1800 ~ 10000元以上 。
健身车:比骑自行车更有效
健身车有着普通自行车无法比拟的优势——可以自由发挥自己的骑行速度，控制自己的骑行时间 。你可以观察你的速度、时间、心率等 。一直通过健身车上配置的电子表 。用它锻炼不仅能有效提高心肺功能，还有助于减肥、强健腿部肌肉，全面提高身体素质 。
目前，先进的健身车已经达到了电脑化的水平 。除了显示训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、能量消耗等各种数据外，前置屏幕还可以计算出训练者的最佳训练时间、速度、能量消耗，让你不用担心运动不足而减肥，也不用担心运动过度而身体不适 。一些健身车上安装的彩色屏幕还可以显示不同的风景图片，让你在运动时感觉轻松愉快，就像在野外一样 。
适用家庭:体质普遍较弱的家庭、行动不便者、康复患者 。
参考价:2000元~ 10000元 。

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