三伏天如何调理饮食


三伏天调理饮食很重要,那么请问三伏天如何调理饮食?

注意饮食卫生
三伏天一年中温度最高的时候,这时各种致病微生物繁殖加速,食物易腐败变质,这时就要注意食物购买、加工和储存等环节卫生,避免食用之后对人体的健康造成伤害 。
多吃富含粗纤维食物
三伏天天气炎热,很容易导致人的食欲下降,减慢人体胃肠的蠕动,可能会出现燥热、便秘等情况发生,这时建议多吃一些富含粗纤维的食物,如粗粮、芹菜、紫薯等食物,为人体补充营养 。
多吃水果
【三伏天如何调理饮食】三伏天的时候人们食欲通常会降低,从而可能会导致人体脾胃功能迟钝,这时候需要多吃一些水果,水果中含有大量的维生素、纤维素以及钙、铁、磷等成分物质,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌 。

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