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百位老人的长寿秘方

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近日美国《读者文摘》引用一项科学家针对研究范围内600名85岁以上的老人进行的问卷调查发现，他们长寿的秘方是，除了人们熟知的健康饮食、
近日，美国《读者文摘》援引一位科学家对研究区600位85岁以上老人进行的问卷调查，发现他们长寿的秘诀除了众所周知的健康饮食和运动之外，最重要的原因还是心态 。因此，心态成为长寿秘方不可或缺的一部分 。
百岁老人长寿秘方:每天至少笑5次
对家人不那么严肃，更幽默；和朋友聊聊生活中一些轻松快乐的小事；学会开好玩笑，接受别人开你的玩笑；听相声，看机智的电视剧；晚上睡觉前，想想今天笑够了没有，明天再下定决心多笑 。
专家建议:会笑的人有幽默感，可以让生活变得更轻松愉快 。很多老人担心孩子，担心琐事，甚至整天紧绷着脸，紧锁着眉头，这是非常不好的 。为了自己的健康，学会笑 。
百岁老人长寿秘方:每天尝试新鲜事物
习惯用右手的人可以尝试用左手刷牙；吃完饭换个方式散散步；或者睡觉时改变方向 。这些听起来都是鸡毛蒜皮的小事，但善于接受变化和应对变化是良好适应能力的基础 。
专家建议:随着年龄的增长，老年人的生活圈子越来越窄，越来越坚持自己的日常习惯 。一旦有东西打破了刻板印象，他们可能会失去韧性 。为了防止这样的事情发生，我们不妨改变每天习惯性的做事方式 。
百岁老人长寿秘方3:找出你的7大优点
试着列出你的七大优势，无论是随时与人交流的能力，还是烤面包的天赋，并写在纸上或脑海里 。但是，不要完全靠自己总结这项工作，要请教了解自己的人 。
专家建议:有多少人能准确说出自己的优势？事实上，自我认知是建立心理健康的重要环节 。清楚地知道自己的优势就像在银行存一笔钱 。当你使用这些钱的时候，你就会知道你能使用多少 。
百岁老人长寿秘方:出问题时数到五
与其真的让你数12345，不如深呼吸，想出五个可能的解决办法或补救办法 。不要去琢磨谁对谁错或者自我感觉不好，集中精力及时解决问题 。
专家建议:如果一时想不出解决办法，就不要勉强自己 。慢慢想，尽量不要影响心情，告诉自己:“总会有办法的，一切都会好的 。”
百岁老人长寿秘方五:永远看积极的一面
两天前，一对夫妇搬进了他们的新家 。圣诞节晚上，丈夫在点燃壁炉时不小心着火了，房子被烧毁了 。他们结婚40年积累的所有财富瞬间化为乌有 。但他们彼此说:“至少我们还有彼此 。从头再来很有趣 。”
专家建议:乐观并不意味着“从痛苦中获得快乐” 。但无论情况有多糟糕，总会有积极有益的一面 。俗话说:“塞翁失马，焉知非福 。”
百岁老人长寿秘方:多问年轻人问题
这个世界上没有万能的人 。遇到新鲜未知的事情，要学会多问，哪怕是自己的孩子或者比自己小的人 。
【百位老人的长寿秘方】专家建议:老年人最容易依赖自己的晚年生活，往往会为自己的生活经历感到自豪 。但是如果你放下面子，多问一些问题，就会有意想不到的收获 。
百岁老人长寿秘方7:调节愤怒
愤怒通常被认为是一种下意识的反应 。其实不管你生气不生气，你完全可以控制自己 。有很多人和事让我们生气 。不管是什么样的人，什么样的情况，你都可以做出选择:生气还是不生气 。
专家建议:愤怒解决不了任何问题，但确实会造成一定的结果:破坏情绪，损害健康，让你无法做出理性的反应 。
百岁老人长寿秘方:同理心
孩子不听话，做什么事都不讨老人喜欢 。这时，老人不妨站在子女的角度思考:自己已经尽力了；也许他们还有其他考虑 。
专家建议:同理心是人际交往的基础，也就是相互包容和理解，可以实现双方更多的情感交流，所以也是一种关怀 。
百岁老人长寿秘方IX:关注当下，不要去想过去和未来
很多人总是担心未来，后悔过去，却很少考虑现在的情况，这会给自己的生活造成很大的压力 。所以，为了当下多活一点，首先要意识到自己在关注什么 。每当你发现自己在思考未来或过去的时候，就应该有意识地摆脱它，专注于当下，哪怕只有几分钟 。
专家建议:马萨诸塞大学医学院冥想中心主任詹姆斯·卡莫迪博士说:“如果你每天花30分钟思考当下，不仅压力会大大减轻，而且不知所措、无能为力的感觉也会减少，克服困难的信心也会增强 。”活在当下，不要只是增加压力也是长寿秘方的关键点 。
百岁老人长寿秘方:每天列出3件让你感恩的事
列出的项目可以多于3个，但不能少于3个 。不要错过任何小事 。比如路人走路时的微笑，公共场所老人优先通行等等 。一天结束后，把清单复印几份，放在卧室、厨房、衣柜和手机里 。每当你遇到困难时，看看这块手表，你就会知道你有多幸运 。
专家建议:感恩是一种人生哲学，是人生的大智慧，也是长寿的秘诀之一 。感激你所拥有的，感谢生活给予你的一切 。那就是“知足常乐，长命百岁 。”

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