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什么是交替跑健身法呢

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【什么是交替跑健身法呢】交替跑我们也叫做是走跑交替，交替跑是一种非常好的健身方式，交替跑不但适合年轻的朋友们而且也适合中老年人，此外患有慢性疾病的患者也可
交替跑也叫交替跑 。交替跑步是一种非常好的健身方式 。交替跑不仅适合年轻朋友，也适合中老年人 。此外，慢性病患者也可以使用交替跑步来保持健康 。所以大家有必要多了解交替跑 。下面，我们给大家详细介绍一下什么是交替跑健身法及其作用 。
交替跑的跑法是先走后跑，交替进行 。根据每个人的体质和锻炼的次数，长跑的时间、距离和次数也是不同的 。初次锻炼者通常步行一分钟，然后以每分钟100米的速度慢跑一分钟，以此类推 。每两周增加运动量，而不是步行一分钟，然后以每分钟100米的速度跑步两分钟，以此类推 。运动量的计算方法有几种，可以通过走跑次数、走跑时间、走跑距离来计算 。如果按次数计算，每走一分钟或跑一分钟就算一次，每隔一周就增加一次 。第一周每天走5次跑5次，第三周每天走6次跑6次，第五周每天走7次跑7次..........................................................................................................................按步行和跑步时间计算，第一周步行1分钟1分钟，第三周步行1分钟2分钟，第五周步行1分钟3分钟...一直到走一分钟，跑五分钟，这样可以交替几次，坚持很久 。如果按走跑距离计算，第一周走200米跑200米，第三周走200米跑300米，第五周走200米跑400米，交替几次，长期坚持 。
普通人练习交替跑两个月左右就能看到效果:跑步时不感到心慌气短，双腿比以前强壮，心跳变慢，肺活量增加，食欲和睡眠都有所改善 。据观察，交替跑对慢性胃炎、慢性肝炎、胃肠神经官能症、高血压、高血脂、冠心病、肥胖、神经衰弱有很好的辅助治疗作用 。
在上面的文章中，我们介绍了一个非常好的健身方法，那就是交替跑健身法 。我们知道交替跑健身法可以防治高血压、慢性胃炎等疾病 。以上，我们详细介绍了如何做交替跑健身法 。

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