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“春困”来了怎么办 让运动唤醒每一根神经

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春眠不觉晓，近一段时期以来，你是不是总是觉得自己工作提不起劲，整天里只想睡觉，每天早晨一上班，只见办公室里女同事、男同事也是哈欠连
春天的今天早上，我心情轻松地醒来，最近，你一直觉得自己不能努力工作吗？你只想睡一整天 。每天早上上班的时候，你只看到办公室里的女同事和男同事在打哈欠 。他们中的一两个似乎醒着，每个人都哭得昏昏欲睡 。
调理:动起来赶走“困虫”
移动
专家指出，“春困”虽然不是病态，但疲惫的精神状态会给生活、工作或学习带来一定的不良影响，如果在生活中采取相应的措施，可以预防或缓解“春困”带来的疲劳 。
很多人认为多睡一会儿就不会困了，但事实并非如此 。过多的睡眠可能会降低大脑皮层的兴奋性，使其处于抑制状态，而人会变得更加困倦 。
体育锻炼可以大大加快大脑对信息处理的反应，使大脑的中枢神经系统迅速进入清醒状态，从而消除睡意 。那么，春天我们应该选择什么样的运动来唤醒我们的身体呢？
1 。走:唤醒我们的心走！
适合人群:上班族、中青年
在春天的早期，快步走是一个不错的选择 。对于平时缺乏锻炼的人来说，一开始就练习跑步是不科学的，容易冲击膝关节 。快走就不一样了 。在空气清新空的郊区行走，不仅呼吸到了新鲜的空气空，还达到了运动时消耗脂肪的效果 。专家建议，一个人每天的最低运动量应该是3000大卡，正好等于走一万步消耗的热量 。
注意:准备好保暖的衣服和舒适的鞋子，做适度的拉伸和弯曲运动，步行5分钟，然后可以加快步伐 。走得快的人每分钟能走120-130步左右 。每天一万步的量需要1.5个小时，可以分几次完成 。每次至少要走30分钟 。
二 。登山:唤醒我们的四肢
爬山
适合人群:中青年
春天近山，夏天亲水 。在阳光明媚，空清新的春天，爬山是极好的有氧运动，山里的空空气极其清新，非常有利于改善肺部通气，增加肺活量，改善肺功能，同时还能增强心脏的收缩力 。崎岖的山路有利于提高人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是在未经人工改造的非台阶路段行走，可使人体肌肉纤维变粗，肌肉发达，肢体灵活性增强 。此外，俯瞰山顶可以缓解眼部肌肉的疲劳，放松和休息紧张的大脑 。
注意:登山一般在清晨进行，但强度不宜过高 。建议将心率保持在每分钟120-140次 。要循序渐进的爬山，首先要做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率逐渐增加强度 。运动结束时，放松，使血液从四肢回流到心脏 。运动时注意补充水分，缓解疲劳，尽快恢复体力 。
3 。放风筝:唤醒我们的视觉
放风筝
适合人群:老少皆宜
放风筝时，双眼望蓝天，可以消除眼肌疲劳，调节和改善视力，预防近视和弱视 。同时，在阳光充足、空气清新的地方放风筝空会使人受到紫外线的照射，促进阳光和皮肤的光合作用，尤其是儿童，可以促进骨骼的生长发育 。
中医认为，放风筝，沐浴在温暖的阳光和春风中，有“缓解内热，增强体质”的好处近年来，国内外一些医院和养老院采用“风筝疗法”治疗精神抑郁症、神经衰弱、儿童智力低下等 。，并且也收到了神奇的效果 。
类似的运动包括钓鱼 。专家认为，钓鱼是动静结合的运动，可以提高反应能力，保护和恢复视力，使人运筹帷幄 。
注意:中老年人放风筝时要注意保护脖子，头和脖子不要长时间后仰，而是向后平举交替进行，以平举为主 。最好两三个人一起放风筝，选择平坦空的开放场地 。
四 。骑自行车:唤醒我们的心
骑自行车
适合人群:中青年和学生
医生经常建议想康复的人骑自行车，因为骑自行车是一种温和有效的有氧运动 。在春天阳光明媚的日子里，骑着这种靠体力踩上去的自行车，穿越如画卷般美丽的周边风景，不禁感慨畅快，突然觉得这不仅仅是一种健身锻炼，更是一种精神放逐的快感 。中医专家说，人的手脚上有很多穴位 。当你握住车把并用力踩踏板时，你实际上已经在不知不觉中开始对身体进行指压 。
注意:安全是最重要的 。骑行时不要过于强调时间和强度，旨在缓解身心疲劳 。
5 。打羽毛球:唤醒我们的肌肉
打羽毛球
适合人群:平时热爱运动的中青年人 。
据专家介绍，一个羽毛球运动需要用到所有的肌肉和关节，尤其是腰部、肩部和手臂，有利于锻炼身体的柔韧性，纠正不良姿势 。
注意:羽毛球容易受伤 。如果姿势不正确，如关节运动不当、动作协调性不足、用力不当等原因，会引起肌腱炎、肌肉劳损、踝关节扭伤等 。运动前一定要热身5分钟，尤其是要充分锻炼腰部、肩关节、手腕、脚踝等部位 。
六 。太极拳:唤醒我们的关节
一种中国传统太极拳
适宜人群:中老年人和妇女
太极拳、气功等 。，是中国传统的健身方法，也是春季的好运动 。在柔软的草坪上进行太极拳、气功等传统健身运动，可以锻炼全身的关节，促进全身的新陈代谢，提高身体的健康 。同时，这也是日光浴的好机会 。阳光中的中紫外线具有很强的杀菌能力，还能促进人体维生素D的合成，从而有效预防呼吸道传染病、儿童佝偻病和老年人骨质疏松 。类似的运动还有瑜伽、散步，特别适合中老年人和体质较好的年轻女性 。
【“春困”来了怎么办 让运动唤醒每一根神经】注:打太极拳时最好选择日出后或日落时，可以在小区道路、公园、家附近的湖泊使用，因为这些地方空空气中负离子含量高 。

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