在现在的社会中，男性是比较辛苦的 。什么事情都要靠男人来完成 。不管是家庭生活还是工作，如果不注意保养的话，很容易会让身体的各项机能出
当今社会，男人日子不好过 。一切都得由男人来做 。无论是家庭生活还是工作，如果不注意保养，身体的各项机能都很容易衰退 。如果能保证规律的运动，对保证男性的健康是非常有益的 。这也能让男人承担更多的责任 。让我们谈谈男人应该如何锻炼 。
最佳小腹锻炼姿势:
练习:仰卧，手掌向下，放在大腿两侧 。蜷缩起来，抬起大腿与地面垂直，弯曲小腿与地面水平 。然后慢慢收紧腹肌，臀部向上抬起2-5厘米，保持这个姿势 。(上半身和手臂放松)，然后慢慢放低臀部 。
错误的小腹锻炼:
直抬腿 。腿部和背部锻炼最多，但腹部得不到更多锻炼 。同时大量的压力集中在下背部，增加了受伤的几率 。
最佳上腹部运动姿势:
练习:仰卧，屈膝，小腿水平放在椅背上 。大腿应该垂直，臀部应该靠近椅子 。慢慢弯曲，与地面成30度角，保持姿势 。慢慢躺下 。为了更好的效果，伸直你的腿 。
【男人怎么锻炼才好】增加强度:
抬起你的腿 。直接在空中抬腿会增加难度，但会更有效 。因为臀部和腿部肌肉得不到支撑，会迫使腹部，尤其是上腹部承担所有的动作 。
错误的腹部锻炼姿势:
快速直腿仰卧起坐 。这样只会锻炼臀部肌肉:而腹部锻炼很少，效果不会很显著 。因为在大多数情况下，你会借用动量，尤其是当你把手臂伸直放在头后或者用手臂把头抬高的时候 。
男人在运动的时候一定要量力而行，不要运动太多 。否则不仅达不到最佳锻炼效果，还可能影响正常健康 。选择正确的锻炼方法也很重要 。如果你不想让别人练什么，你应该练你想练的 。最好保持良好的心态，这样也可以减少疾病的发生 。
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