【鹌鹑蛋一天能吃几个最好】
中午去市场发现鹌鹑蛋打折，买了一些回家，打算给家里小孩补充营养，那么鹌鹑蛋一天能吃几个最好？
一般建议吃3-5个 。
鹌鹑蛋虽然看起来小，但是其营养丰富，被认为是动物中的人参，其中含有丰富的胆固醇、维生素A、蛋白质、钙、磷等营养成分，因此一次不能过多食用，以免对身体造成反效果，出现恶心、呕吐等不适症状，一般建议一天吃3-5个即可，能够满足人体日常所需，还能起到提高免疫力、健脾养胃等功效 。
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