我想要练肌肉 ， 买了增肌蛋白粉 ， 不知道增肌蛋白质粉什么时候吃最好？
【增肌蛋白质粉什么时候吃最好】1.早上：早晨醒来机体缺乏能量供给 ， 肌肉遭遇分解代谢 ， 所以早上的第一个目标应当是停止对肌肉的进攻 。及时摄入20-40克快速消化的蛋白质能让氨基酸进入血流 ， 阻止分解代谢并补充夜间肌肉流失的氨基酸 。
2.训练前：训练前是饮用蛋白粉 ， 它们是快速消化和促进血液流向肌肉的 。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料 ， 让你训练的强度更大时间更长 。
3.训练后：训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成 ， 刺激更多肌肉生长 。
4.在两餐间：想要增肌 ， 蛋白粉在两餐间进行补充是不错的选择 。蛋白粉中的碳水化合物能增强饱腹感 ， 并且将身体所需的蛋白质来供给肌肉块儿 ， 同时保持低热量摄入 。
