防治教师慢性咽喉炎为教师咽喉保健出谋划策

人们常用春蚕到死丝方尽来颂扬教师的奉献精神。调查显示，超过60％的教师患有一种或以上的职业病，咽喉炎首当其冲。慢性咽喉炎，有时甚至影
人们经常用“春蚕到死”来庆祝老师的奉献。调查显示，60%以上的教师患有一种或多种“职业病”，其中咽喉炎首当其冲。慢性咽喉炎有时甚至影响教师的工作状态和精神面貌，必须引起重视。让我们跟随，为老师们的咽喉护理出谋划策。

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诀窍一:自然教学。除了讲课，老师还得在课后不厌其烦地回答学生的问题。在没有秩序的情况下，难免要提高嗓门，多说几句。因此，咽喉炎成为教师最常见的疾病之一。最典型的症状是声音嘶哑、喉咙发痒、干痛、咳嗽和咽部异物感。专家指出，教师咽部保健最重要的原则是保持正常的自然发声，讲课时尽量保持和平时一样的音量，不要故意大声说话，使声带过于疲劳。有些教室比较大，学生又多，老师可能希望使用扩音设备。说话时也要注意尽量保持颈部肌肉放松。否则，如果颈部肌肉太紧，声带太累，更容易出现咽喉健康问题。
诀窍二:练习腹式呼吸。正确的呼吸方法对咽部保健也很重要。专家建议你可以练习腹式呼吸，并以伸展的姿势站立。呼气时，腹部先鼓起，要长时间呼吸，不费力。只要方便，这种方法就可以做。既能保护咽部，又能放松精神。如果老师已经感到喉咙不舒服或长时间讲话，应及时采取“语音休息”疗法，及时保持安静，让声带休息。这是治疗咽喉疾病和声音嘶哑的最好方法。

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诀窍三:健康的日常饮食对于老师的咽部护理也非常重要。老师应该尽量少吃太辣太甜的食物。可以多吃一些能润肺清嗓的食物，如梨、罗汉果、白萝卜等。甘草、菊花、玫瑰花、金莲花、胖大海、沙参等。用来泡茶，可以清肺利咽，行气疏肝。另外，现在北京的天气越来越干燥，容易出现秋燥。所以老师也可以吃百合、玉竹、麦冬、枸杞等。，这也能起到保湿的作用。另外银耳可以用来煲汤或煲汤，或者山药、枸杞、麦冬可以用来煮粥，也可以改善气血不足，起到润肺益气的作用。
诀窍四:在保健茶中少放冰糖。用菊花、玫瑰、金莲花等泡茶时。，味道会比较涩，所以有些人习惯放一些冰糖来调节味道，而且它还有保湿的作用。不过专家提醒，在喝这些保健茶的时候应该放入适量的冰糖，因为咽部保健是忌讳吃味道重的食物和饮料的。如果已经出现喉咙痛等咽喉问题，最好完全不要放冰糖，否则可能会减缓这些保健茶的保健效果。

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如何防治慢性咽炎？最好从三个方面入手:
1 。“帮助”
帮助什么？帮助“体液” 。正如我之前所说，吞咽唾液和护理体液对于保护正气非常重要。但是我们老师的专业特点，不可能不讲或者少讲。在这种情况下，我们不得不人工辅助体液的化生。具体来说，要从食物和药物入手:在食物方面，可以多吃一些生津止渴的水果，如乌木、丰水梨、苹果、猕猴桃等。，并且每天吃一两种。如果真的很忙，还可以榨果汁喝，既保护了喉咙，又补充了维生素，一举两得。在医学方面，建议大家喝凉茶。这里有一个“咽炎方”:罗汉果9克，玉蝴蝶6克，桔梗3克，桑叶15克，麦冬9克，冰糖少许。如果患者感觉喉咙明显疼痛，可以再加15克生地。如果病人胃不好，罗汉果可以去掉，因为它吃起来又甜又腻。准备一个带盖的大杯子，把这些药洗干净，放入沸水中浸泡，炖六七分钟，勤喝不喝茶。效果非常好。

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2 。“治理”
治愈什么？治热邪。慢性咽喉炎患者体检一般发现其咽喉部黏膜充血，颜色暗红，有时有少量滤泡。西医称这种表现为炎症，祖国医学则认为是热邪所致，这种“热”分为虚热和实热。临床上一般认为，如果患者身体强壮，经常抽烟喝酒，爱吃辛辣食物，并伴有慢性咽喉炎，多为“实热”；相反，如果你说话太多，你很累，或者你容易感冒并反复发作，从而形成慢性咽喉炎的症状，那往往是“虚热” 。根据我们老师的临床表现，慢性咽喉炎多为虚热型。对于这类患者来说，局部症状是“实”的，咽喉灼热或干燥，但就全身而言，仍然气血不足。这样，应该建议老师和朋友加强运动，如游泳、慢跑、攀岩等。，这样可以加快心率，增强新陈代谢，并使全身气血畅通，从而增强体质。对于咽喉部的局部炎症，可以采用明确的方法，如用滑壶在背部“大椎区”进行刮擦。人体内脏在背部有相应的反射区，“大椎区”就是咽喉的反射区。当我们坐下时，可以用手触摸颈椎和胸椎交界处最高的突起，向下的凹陷就是“大椎” 。以此为中心，上下各画两条1.5 cm的横线，在此区域拔罐刮擦，咽喉部热痛症状会立即缓解。同时需要注意的是，慢性咽喉炎患者应尽量避免随意服用抗生素，这样容易导致耐药性，降低机体免疫力，适得其反。

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3 。“精炼”
【防治教师慢性咽喉炎为教师咽喉保健出谋划策】“锻炼”就是锻炼。这里的锻炼不是单纯指体育锻炼，而是通过锻炼提高咽部对外界刺激的适应能力。这是因为，一方面，近年来发现相当一部分慢性咽喉炎患者都伴有不同程度的鼻炎，而这类患者实际上是得了慢性鼻咽炎。那他们应该如何锻炼呢？首先要提高鼻咽部对寒冷的适应能力。我们可以在早上洗脸的时候用手捧冷水反复刺激鼻腔，也可以用吸管吸冷藏盐水冲洗鼻腔，从而刺激鼻咽粘膜，增强身体抵抗力。另一方面，对于我们的老师来说，更重要的是通过运动来改善咽部症状，让每个人都能说得更省力、更大声。这里有一个“冒泡音”的锻炼方法:早上双腿要张开到肩宽，肩膀自然下垂，深呼吸，放松喉咙，自然缩回舌头，让气流在喉咙里打滚，通过声带的振动发出声音，慢慢呼气，像鱼吐“水泡”，发出“嗯”的声音，这样循环下去。这样可以充分放松喉咙，充分锻炼声带，相当于一次发声练习。如果坚持一段时间，慢性咽喉炎的症状不仅会得到改善，还会让我们说话更大声。