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如何瘦腿和瘦臀部？

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如果大腿上有很多的赘肉相信很多的女性都会感觉非常的烦恼，因为腿部上有很多的赘肉不仅买裤子非常困难，而且在夏天的时候不能够穿短裤或者
如果大腿上有很多脂肪，相信很多女性都会觉得很苦恼，因为腿上有很多脂肪，不仅买裤子很难，而且夏天也不能穿短裤或者短裙，所以她们会想尽办法让自己的腿变得苗条，但是却一直不知道如何减掉腿上的脂肪 。下面小编将详细讲解大腿瘦身的方法？
大腿变细法
敲敲臀部
拉伸股四头肌是一种运动 。俯卧时，双手紧握在下巴下 。左脚跟轻敲臀部约10次后，换右脚约10次 。注意:当脚跟接近臀部时，充分拉伸肌肉 。
高脚走路
高抬腿步不仅可以瘦腿，还可以让臀部更紧，塑造臀部线条 。这个动作有点类似体育课上的高抬腿 。右腿伸直向上弯曲，左手握拳将手肘弯曲至胸前，右手握拳向后伸展 。用同样的方法重复左腿 。
腿部上下运动
坐在椅子上做简单的腿部练习 。这样可以达到收紧大腿前侧股四头肌的效果 。坐在椅子上，从全身的放松开始 。慢慢把腿抬起来，然后慢慢放下来 。重复大约10次 。注意:不要快速抬起和落下，要缓慢，直到腿部肌肉颤抖，这才是最重要的 。另外可以根据自己的需要增加运动次数和运动量，可以在脚后跟放沙袋等重约1kg的重物 。
大腿食物
【如何瘦腿和瘦臀部？】纤维蛋白
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治疗便秘有优越的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，阻碍淋巴流动，使废物无法顺利排除，引起腰部以下的饱胀和水肿 。此外，肠道细菌是纤维生长的温床，可以促进维生素B2和B6的生长，直接和间接帮助脂肪的分解 。
小编提醒广大女性，想要尽快双腿增肥，就必须在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯，想要减肥，就需要在平时长时间坚持锻炼，经常做一些腿部的运动，比如跳绳或者做仰卧起坐 。

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