一些女性在结婚生孩子后，往往就会不太注重自己的形体，往往导致屁股变大，而且下垂的厉害，这样的体型穿什么衣服都不好看，失去了自己原有
有些女性结婚生子后，往往不太注意自己的身材，往往导致臀部变大，下垂得很厉害 。这样的身材穿什么衣服都不好看，失去了原来优雅美丽的样子，不能牢牢吸引丈夫的注意力 。所以女性朋友要时刻有危机感，注意自己的身材 。那么，我该怎么做才能抬起臀部呢？
【怎样提臀最有效呢？】1.蹲下你的臀部——保持你的腿和你的肩膀一样宽，保持你的手伸直并平行于地面，膝盖和脚趾向外 。然后屈膝下蹲，使大腿与地面平行，与小腿形成90度的形态 。8秒后，你会回到原来的动作 。重复这个动作20次 。
2.弯腰——这个动作相对简单 。站直，每只手握一个中等重量的哑铃，双臂放在身体两侧，膝盖微微弯曲，双臂保持伸直，然后身体前倾，背部保持挺直，然后慢慢恢复直立状态，双手保持垂直向下 。一组重复该动作12次，共重复3组 。
3.在上下班的路上迈出一大步——上下班也是瘦身的好时机 。每天上下班有两趟，不利用这段时间瘦身太浪费了 。“散步健身”谁看都无所谓 。没关系 。如果你练习得当，走好了，自然会有人盯着你看 。
4.在办公室里练习用足走路——不要用两条腿的力量，先练习用足走路，而是把重心放在小腿上，然后再练习用足走路和直线走路，这样可以走得从容而不轻浮 。所谓“足满”并不是指落地在脚趾上，而是落地在整个脚上，伸出脚趾前面的毛发，利用小腹的力量削弱腿部的输出，用力推小腹自然会挺胸，整个人就会变得轻盈 。
提臀可以随时随地进行 。上班路上注意甩手大步，办公室里注意走动.....都让我们时刻处于提臀的状态，所以提臀的效果会非常显著 。想要美丽的女性朋友不妨从现在开始行动起来，为自己美丽的身材而战 。
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