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如何预防癌症 18个“免费”防癌秘方

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癌症来的总是无声无息，让你不知不觉就中招，所以预防癌症是我们时刻都要做的，防癌我们要做什么？如何做才是正确的？防癌抗癌食谱都有哪些
癌症总是悄无声息的到来，而你是在不知不觉中被抓住的，所以预防癌症是我们一直要做的事情 。我们应该做些什么来预防癌症？正确的做法是什么？抗癌食谱有哪些？带着这些问题和小编一起了解我们应该如何每天预防癌症 。
如何预防癌症
抗癌秘方1:用干毛巾擦背10分钟
无论是揉、揉还是挠背，都是很好的保健方法 。因为摩擦加热可以激活背部皮下肌肉组织中的一个细胞，这个细胞可以吞噬和破坏癌细胞 。用干毛巾垂直和水平摩擦整个背部约10分钟，直到皮肤发红发热 。
【如何预防癌症 18个“免费”防癌秘方】抗癌秘方2:每天晒15分钟太阳
日光浴可以通过增加人体内维生素D的含量来预防癌症，而且不需要任何费用 。维生素D缺乏会增加乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的风险 。为了避免暴露在阳光下，增加患皮肤癌的风险，每天只晒15分钟太阳就足够了 。> > >如何预防癌症？警惕你吃的五种癌症 。
抗癌秘方3:笑可以防癌
研究发现，精神压力会刺激交感神经，降低免疫力 。免疫的作用是排除进入体内的异物 。实验证明，经常大笑可以消除精神压力，从而提高人体免疫力 。因此，笑可以预防癌症 。
抗癌秘方4:戒烟，避免二手烟
每次抽完一支烟，就会有60多种致癌物质进入肺部 。除了肺癌，食管癌、喉癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等癌症也更容易因吸烟而发生 。
抗癌秘方5:母乳喂养
最好母乳喂养宝宝到6个月大 。根据世界癌症研究基金会发布的调查报告，全世界有四分之三的女性不知道母乳喂养六个月可以有效降低母亲患乳腺癌的风险 。英国《每日电讯报》近日援引一份调查报告称，不仅大多数女性不知道母乳喂养在预防和治疗乳腺癌方面的好处，还有三分之二的女性不知道母乳喂养可以降低儿童超重的风险，而超重是导致癌症的主要因素之一 。> > >如何预防癌症？吃六种食物 。癌症不会再找你了 。
抗癌秘方6:避免“四高食物”(高脂肪、高糖、高盐和高热量)和含糖饮料
它可以降低患癌症的风险，有助于限制肉类(尤其是加工肉类)的摄入 。富含膳食纤维和各种蔬菜、水果、全谷物和豆类的饮食有助于降低患病风险 。
抗癌秘方7:控制饮酒量
男性每天不超过2份(一杯含酒精饮料约含10~15克纯酒精，相当于一杯280毫升啤酒)，女性只需一份 。
抗癌秘方8:每天喝6杯水
世界上最权威的医学期刊之一《新英格兰医学杂志》的研究表明，每天喝六杯水(每杯240克)的男性患膀胱癌的风险为一半，患结肠癌的风险为女性的45% 。40岁以上的人最好每两三年检查一次结肠镜检查 。如果有息肉，早期发现可以减少它们癌变的机会 。
抗癌秘方9:喝豆浆可以预防“女性癌症”
美国癌症研究协会指出，经常喝豆浆的女性患乳腺癌的风险大大降低 。这是因为豆浆中有一种与雌激素非常相似的物质，叫做“大豆异黄酮” 。它可以预防所有与雌激素相关的癌症，如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌 。
抗癌秘方10:吃肉的时候喝杯红酒
用来酿造红酒的葡萄皮中含有一种叫白藜芦醇的物质，对消化道癌症有一定的预防作用 。此外，美国癌症研究协会推荐的猪肉、牛肉、羊肉等红肉的消费量约为每周500克 。吃得太多会增加患结肠癌的风险 。> > >如何预防癌症养成7个习惯癌症将不再困扰你 。
抗癌秘方11:每天四杯绿茶
爱喝茶的日本人花了九年时间做了一项调查，发现每天喝四五杯茶可以降低40%的癌症风险 。乌龙茶、绿茶和红茶对口腔癌、肺癌、食道癌和肝癌有很好的预防作用 。
抗癌秘方12:开窗至少半小时
很少有人知道，除了甲醛，装修污染中还有一种致癌性极强的气体——氡及其子体 。一般隐藏在花岗岩、水泥、瓷砖中，沿着这些地方的裂缝向室内扩散，通过呼吸道进入人体诱发肺癌 。其实每天只要开窗半小时，氡浓度就能降到和室外一样的水平 。
抗癌秘方13:用干毛巾擦背
日本掀起了用干毛巾擦后背的热潮 。东京大学副校长水野彩香教授指出，这可以预防癌症，因为摩擦加热可以激活背部皮下肌肉组织中的一种细胞，这种细胞可以吞噬并破坏癌细胞 。
抗癌秘方14:一口嚼30下
调查显示，一直吃东西的人更容易患胃癌 。多咀嚼可以减轻食物对消化道的负担，降低患胃肠癌的风险 。唾液有很强的“解毒”作用，可以使肝癌的罪魁祸首黄曲霉毒素的毒性在30秒内几乎完全消失 。> > >如何预防癌症并警惕癌症的症状15
抗癌秘方15:搭配洋葱和大蒜一起吃
研究表明，多吃大蒜的人患胃癌的风险降低60% 。大蒜只有粉碎并与氧气充分结合才能产生大蒜素，而且很不稳定，一旦受热很快就会失去作用 。因此，最好将大蒜生吃或剁成蒜泥，放入凉拌沙拉中 。
抗癌秘方16:晒太阳
在最便宜的抗癌方子里，日光浴才是终极，它可以通过增加人体维生素D的含量来预防癌症，而且不需要任何费用 。维生素d缺乏会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的风险 。为了避免暴露在阳光下，增加患皮肤癌的风险，每天只晒15分钟太阳就足够了 。
抗癌秘方17:每天散步1小时
《美国读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟或每周散步4小时，可以将胰腺癌的风险降低一半 。哈佛大学公共卫生学院对7万人进行的一项长期研究也发现，每天步行一小时可以将患结直肠癌的风险降低一半 。
抗癌秘方18:保证7小时充足睡眠:美国癌症研究所发现，每晚睡眠不足7小时的女性患乳腺癌的风险高出47% 。这是因为褪黑素是在睡眠时产生的，可以减缓女性体内雌激素的产生，从而达到抑制乳腺癌的目的 。
吃什么可以预防癌症
枸杞西洋参炖海参
【/s2/】食材:【/s2/】海参96克，西洋参10克(单独包裹，只炖15分钟)，猪脊骨250克，山药65克，盐和花生油适量> >如何防癌？
练习:
1.首先，将海参切成小块，将剁碎的猪脊骨放入大炖锅中，放入胡爱山和适量的水，水开后煨1小时；
2.然后加入西洋参片、枸杞、生油和盐，炖15分钟 。分次吃汤和海参 。
功效:抗癌，补气养血 。此方也可用于月经干净后的普通人和女性滋补 。
茄子秀珍菇炒鹅血
食材:茄子125克(洗净去皮切块)，香菇150克(洗净切块)，鹅血96克 。
练习:
1.先将茄子、秀珍菇用花生油和适量盐放入锅中文火炒熟；
2.然后用鹅血翻炒，与一道菜一起上桌 。每日1-2剂，可连续使用7-10天，或与其他抗癌、抗癌食疗方剂交替使用 。> > >五行蔬菜汤专家教你防癌治病的新方法 。
功效:这是预防和对抗癌症的食疗方法之一 。它具有补血、防癌抗癌的功效 。
绿豆芽、生菜炒沙丁鱼片
原料:绿豆芽100克，生菜125克，沙丁鱼片96克，姜丝4.5克 。
做法:放入锅中用适量花生油和盐翻炒，即可作为菜肴食用 。每日一剂，可连用3-5天，或与其他抗癌防癌菜交替服用 。
功效:防癌、降脂、除烟毒 。这三样都是菜 。经常吃它们不仅有益健康，而且对预防肺癌、乳腺癌和直肠癌也很有效 。
结论:本文提到的15点只是癌症预防的一小部分 。生活中有很多预防癌症的秘方和诀窍 。要正确预防癌症，必须从自己的生活习惯和饮食习惯入手 。拥有健康的生活习惯是预防癌症的最佳“秘方” 。

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