应激包括生理应激和心理应激两大类 。应激的最直接表现是精神紧张 。现实生活中的心理应激事件多种多样，社会、人生的变故，情感生活的改变，
“压力”包括生理压力和心理压力 。“压力”最直接的表现就是精神压力 。现实生活中有多种“心理压力”事件 。社会生活的变化，感情生活的变化，突发事件等等都会引起人们的心理应激反应 。压力并不总是坏事，但如果你被动地面对生活中的挫折和刺激，你会筋疲力尽，走投无路，结果会很可怕 。面对“心理压力”反应，有多种减压措施，不妨试试:
首先，我们应该正视现实 。在这个世界上，有些事情我们可以知道却无法改变 。如果事情是这样的，就不会是那样的 。客观地面对现实，不要再认为“不可能”，不要紧张焦虑，因为紧张焦虑无济于事 。
其次，我们应该知道自己的优势和劣势 。你必须承认你的力量有限 。你不必做什么都很快，也不必独自“为世界而战” 。对于已经发生的事情，你应该接受它，容忍它 。“开拓”一词有着极其丰富的内涵，是个体心灵的拓展，是人生境界的升华 。我们应该分析自己的优势和劣势，并据此提出适合自己的合理预期 。
第三，学会倾诉内心的感受 。向亲朋好友倾诉悲伤会减少一半，与他人分享快乐会增加一倍 。为自己的心说话是违反健康法则的，但当自己的心受到打击时，要忍住自己的声音 。所以，找一个合适的对象，选择一个合适的时间，勇敢地说出自己内心的苦恼，进行必要的心理咨询和疏导，一定会缓解“压力”带来的心理压力 。
第四，要养成宽容的习惯 。宽容可以是不需要投资就能获得的“精神食补” 。只有心如大海的人，才能在突如其来的压力面前包容和接纳自己，有效地控制自己，表现出应有的冷静和大度，而不是气馁和沮丧 。宽容也是明智之举 。生气的人总以为有成千上万的理由生气，却不知道生气的后果会付出更高的代价 。当别人的错误已经成为事实，所有的争议和惩罚都是无用的 。相反，应该以适当的方式批评和帮助犯错的人，以避免更大的错误 。
五是能够直接面对最坏的情况 。敢于面对不想看到的事实，接受最坏的情况，这是心理承受能力强的重要标志 。回避问题的后果往往会使问题进一步发展恶化，错失解决问题的机会 。事实上，即使在最坏的情况下，只要我们能清醒地面对，就会有新的转机，让人们发挥新的能力去面对挑战 。
【采用减压措施 适当给“心理应激”减减压】第六，学会调整和放松 。压力的生理表现之一是呼吸急促和心跳加快 。那我们就有意识地去阻断它，改变它，让呼吸长而慢，也许紧张的心情就能得到放松 。保持放松是缓解压力最简单的方法 。具体方法是:选择一个安静的地方坐下，让肩膀自然下垂，闭上眼睛，然后慢慢深呼吸，持续10 ~ 20分钟，紧张的情绪就可以得到缓解 。
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