当你买了一台新的电脑，觉得它的性能、速度都令人满意，但随着时间的推移，磁盘空间越来越小了，电脑的速度也越来越慢，终于有一天，你对着
当你买一台新电脑的时候，你觉得它的性能和速度都令人满意，但是随着时间的推移，磁盘空越来越小，电脑的速度也越来越慢 。终于有一天，你为此焦虑了...这时，电脑专家告诉你，是时候清理磁盘，删除那些空剩余了 。
在我们的内心世界里，也有很多这样的“磁盘碎片”，即分散的消耗心理能量但没有建设性意义的情绪、想法和行为，比如在手袋里翻找钥匙/手机/口红...比如每次上厕所，我都告诉自己:“这里的灯泡坏了，我得换一个 。”
这些事情看似微不足道，日积月累，实则无形中占据了相当多的“记忆”，让我们忙碌的生活变得更加复杂和失控 。
整理出我们内心世界的这些“磁盘碎片”，不仅仅是让心灵回归到效率和秩序的感觉，更重要的是，让有限的精力保持不可分割，专心做对我们最重要的事情 。当你把更多的时间和精力花在你认为最值得的事情上时，意味着你正在过着你最想要的生活，你正在接近你最想成为的自己 。
碎片来源之一:在时间压力下工作
在时间的压力下做同样的事情，在平静的心情下做 。前者占用几倍甚至几十倍的内存空并产生大量的磁盘碎片 。
即使是一件很简单的事情，一旦你不得不慌慌张张地去做，也会消耗掉很多额外的精神能量 。比如一份报告，在截止日期前完成，并提前写好、打印好、备份好，心理状态就完全不一样了——不仅是在完成任务的过程中，而且在完成任务前后的很长一段时间里都是如此 。前者，当我想起之前这篇报道的时候，感觉像是一件事，充满了焦虑和愧疚，事后又觉得筋疲力尽；后者是事前一切都在自己手中的确定感，事后的成就感，以及对自己能力的进一步自信 。
虽然紧迫感会带来效率，但它会造成压力，压力下的各种生理和心理反应与我们对原始森林里一只凶猛老虎的反应非常相似——肾上腺素升高，交感神经兴奋，血压升高，心率加快，疼痛变得迟钝，消化系统和免疫系统受到抑制 。
【5个问题帮你清理心理碎片】在压力状态下，身体会调动所有的能量，准备迎接战斗或者逃跑，所以这是一个非常消耗能量的状态 。当压力过去后，往往会留下很多“碎片” 。
清理这部分碎片，从问自己三个简单的问题开始
1.你一天有多少时间有紧迫感？
2.在时间的压力下，你一天能完成多少事情？
3.有没有可能提前安排好这些事情，在时间不那么紧迫的时候做呢？
当你下定决心清理这部分碎片的时候，你会发现其实有很多事情是不需要急着去做的 。秘诀是:当你没有任务要赶的时候，好好利用时间 。其实这部分时间很容易蒙混过关，但也可以用来提前计划，安心完成那些不迫在眉睫的事情 。
碎片的第二个来源:身体不适
你有没有穿过一双不适合工作的漂亮鞋子？那天，无论你做什么，你都不能集中精力，因为你必须注意你的脚，这总是提醒你我感觉不好 。身体不适，即使很小，心理上也会产生大量的盘面碎片 。照顾好自己的身体，让身体感觉舒适自然，是清理这部分磁盘碎片的必要条件 。有时候，要少吃，以免让身体感到太渴、太饿或太饱 。穿舒适合身的衣服，不要让身体变得太冷、太热，或者被悲伤挤压 。不合适的胸衣和太高或太紧的鞋子应该扔掉 。它们会分散你的注意力，阻止你做严肃的工作 。在你太累之前休息一下 。赶时间之前去趟洗手间...
碎片的第三个来源:“债务”
浴室里的灯泡被抑制了，你会想:“我们得买个新的，换掉它 。”但是，为了一个灯泡去旅行似乎不值得，所以下次去超市的时候我们会一起买，但是去超市的时候我们不记得了...平时下班很累，周末想和朋友出去喝咖啡...至于这个灯泡，似乎还不够重要和紧迫，不能马上做 。结果灯泡一直没换过，每次进卫生间都要告诉自己“得买个新的换了 。”
慢慢地，这成了我心里一个温和的结，我跟着你到处跑 。早上起来，突然想起“浴室的灯泡还没换” 。当你来到公司繁忙的办公桌前工作时，你有点空闲着，这个想法突然重新浮出水面:“浴室里的灯泡……”有点类似于负债的感觉，感到内疚，焦虑，不愿意一直想它 。一件小事，在反复思考中，碎片越积越多 。清理这样的杂物其实很简单，那就是:行动，然后放下 。一，二，三，出去走走，马上下楼，去最近的超市买新灯泡，更换 。
碎片来源4:突发事故 。突发事故也会造成很大的压力 。其实我们内心都有一种本能，那就是对秩序的渴望 。当事情达到我们的预期时，我们会感到安全、有序、平静和意外，我们会感到不安、困惑、烦躁和失控 。因此，以严谨著称的德国人互相问候，并不是“吃饭了吗？”但是“一切正常吗？”
有些人对“意外”的反应比较温和，内心的不适也比较轻微，能很快度过，然后会根据新的情况灵活应对，而有些人反应强烈，更容易陷入焦虑甚至疯狂的状态 。但无论如何，意外是不受欢迎的，而且会扰乱秩序 。当外界的秩序被扰乱时，我们内心的秩序也会受到挑战，产生很多碎片 。
生活中很多意外都是无法避免的 。比如飞机晚点，比如堵车，比如老板突然打电话让你说话，比如在地铁遇到小偷 。如果突然找不到我的信用卡，我浑身是汗，全身的血都往头上涌 。我把钱包翻过来，掉了，但还是没有 。我正在考虑去银行挂失，但我在衬衫口袋里发现了它...虚惊一场，但我的精神能量已经被大大消耗了 。以这种方式一无所获的事故完全是由于粗心造成的 。或者你上厕所的时候，发现卫生纸用完了...这种事故很容易杜绝，只需在卫生间多放一卷进行更换即可 。
这个世界上有很多事情是我们无法控制的，但至少，我们可以做到...
保持个人物品的整洁 。不要因为粗心大意而丢失钥匙、手机、信用卡，人为制造紧张和混乱 。
把常用的小物品放在第一时间能找到的地方，比如剪刀、便利贴等，用完后放回去 。每次使用胶带时，轻轻折叠胶带的末端 。下次再用的时候，不需要摸索整卷磁带好几次才能找到磁带头在哪里 。
提前做好可能发生的紧急情况的准备，比如家里放一些急救药品，手机上写救护车、消防、报警的号码一目了然 。做好重要工作的备份，即使电脑突然出了问题，也不会陷入灭绝的疯狂...
不要觉得准备这些东西太琐碎，浪费时间和精力 。与一次事故的消耗相比，这真的不算什么 。而且，这不仅仅是为了妥善处理突发事件，更重要的是获得一种自信的感觉 。
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