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有什么办法可以帮助睡眠呢？

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现在人们的生活节奏在不断的增加 ， 随之也增加了人们生活中的压力 ， 可能是这一原因导致的 ， 在我们生活中患有失眠症的人越来越多了 。如果只是
如今 ， 人们的生活节奏不断加快 ， 这也增加了人们生活中的压力 。这可能是我们生活中失眠的人越来越多的原因 。如果只是失眠 ， 我们就不需要注意了 ， 因为不会影响我们的正常生活 。如果是长期失眠 ， 让我们和小编一起回家 ， 看看我们能做些什么来帮助我们入睡 。
1.正常自然的心态 。不要太担心失眠 。越紧张越强迫自己入睡 ， 适得其反 。有些人甚至会因为连续几天失眠而更加紧张 。他们认为如果大脑得不到休息 ， 就不会短命 ， 还会生病 。
2.寻找并消除失眠的原因 。引起失眠的因素有很多 ， 前面已经提到过 。稍微注意一下就不难发现了 。消除病因 ， 失眠自愈 。对于疾病引起的失眠症状 ， 及时就医 。
3、身心放松 ， 有益睡眠 。睡前到户外散散步 ， 放松精神 ， 睡前洗个澡 ， 或者用热水泡脚 ， 然后睡觉 ， 有利于睡眠顺利 。诱导人体睡眠的具体方法有很多 ， 比如:
(1)闭上眼睛 ， 进入沉默 。睡觉后 ， 先闭上眼睛 ， 然后微微睁开眼睛 ， 与外界保持一些联系 。虽然精神活动仍在进行 ， 但交感神经活动的紧张程度已经大大降低 ， 从而诱发人体逐渐进入困倦状态 。
【有什么办法可以帮助睡眠呢？】(2)打鼓法 。睡觉后仰卧闭眼 ， 左掌捂住左耳 ， 右掌捂住右耳 ， 用手指敲击后脑勺听到呼呼的声音 。点击数是直到你觉得有点累 。停止玩耍后 ， 头部慢慢靠近枕头 ， 两个小时后 ， 自然放在身体两侧 ， 然后你就会很快入睡 。
事实上 ， 正如小编在上面的文章中提到的 ， 要彻底缓解失眠 ， 我们应该找到原因 。如果是工作压力大造成的 ， 要提倡自我调节 ， 多和身边的人交流 。如果是其他原因引起的 ， 比如身体疾病 ， 最好去医院检查 ， 然后在医生的指导下治疗 。

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