听说反向卷腹可以减肥，那么请问反向卷腹的正确做法是什么？
【反向卷腹的正确做法】
1、首先上身放平躺在垫上 。
2、然后双手可选择放平在两旁、手掌向下，或轻放在头的两旁 。
3、之后双腿屈膝抬高，大腿垂直于地板 。
4、随后吸气的同时卷起下腹，慢慢将膝盖带到胸前静上一秒，然后呼气 。
5、最后用腹部的力把脚带回起始动作 。
推荐阅读
- 最简单的沤土沤肥方法，沤肥和堆肥的区别
- 喝牛蒡茶的禁忌
- 玉米面怎么和 玉米面要如何和面
- 海带排骨汤是要排骨先煮一会吗
- 菠萝蜜冷冻后如何解冻
- 海信全自动洗衣机怎么用使用视频 海信洗衣机使用方法视频
- 美妆名字 悦己美妆怎么样
- 伊思蜗牛水乳成分表 伊思蜗牛霜成分
- 无疆小说女主 无疆林诗梦和谁在一起了