现在越来越多的人都已经对跳绳的好处有了深刻的了解，跳绳属于一种既简单又能健身的运动，因为它能调动全身的器官进行参与，不但能有效的消
如今，越来越多的人对跳绳的好处有了深刻的认识 。跳绳属于一项简单又健身的运动，因为它可以调动身体的所有器官参与其中，不仅有效消除身体多余的脂肪，而且对预防各种疾病也有很好的效果 。但是，想要事半功倍，就必须掌握正确的跳绳方法 。让小编告诉你正确的跳绳方法 。
动作技能
左右斜跳可以训练耐力，增强外展肌和内收肌 。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，一边一脚向前跳，然后身体靠回原来的位置 。跳跃时，要注意用力摆动手臂 。跳跃1分钟后，休息10秒，重复练习两次 。
简单的跳绳准备:双脚并拢，练习跳跃2-3分钟(跳跃高度3-5厘米) 。
开始跳绳，注意手腕的弧形摆动 。初学者先跳10到20次，休息一分钟后重复10到20次 。非初学者可以先跳30下，休息一分钟后再跳30下 。
单腿膝跳
弯曲你的右腿，向前抬起 。踮起脚尖，单脚跳10到15次，换左腿重复以上动作 。休息30秒，每边做2回合 。
分腿跳
先跳绳准备运动，再跳绳 。跳跃时，双脚分开 。落地时，双脚并拢，重复动作15次 。
交叉双臂
先跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳 。当绳子在空时，双臂交叉，跳过交叉的绳子时，双臂会反向回到原来的状态 。
【正确跳绳方法是什么呢？】旋转和跳跃
双人跳绳练习:一人双腿分开深蹲，晃动绳子在地上划出弧线，另一人不断跳过摆动的绳子 。速度由慢逐渐增加，1分钟后两人交替 。
侧跳
从简单的跳绳方法开始，然后双手手腕摆动跳绳，右脚跳，不着地的左脚向一侧倾斜，跳15次 。用另一只脚跳15次 。非初学者可以练习快速跳绳，即绳子在脚下打滑时连续跳两次 。练习时，要注意不要把脚抬得太高或太慢，否则很容易被绳子缠住 。
以上是一些跳绳方法的介绍 。需要注意的是跳绳的种类很多 。如果你想学习跳绳，你应该从最基本的跳绳开始 。另外，一定要多注意选择硬度适中的绳子，穿平底鞋，不要跳得太高、太快或太慢 。你应该自己掌握速度 。
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