倒跑对腰间盘突出有利吗
【倒跑对腰间盘突出有利吗】倒跑时需腰身挺直或略后仰 ， 脊椎和腰背肌会承受比平时向前跑步时更大的重力和运动力 ， 使向前跑步得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼 。而且可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等 ， 从而调整脊柱、肢体的运动功能 ， 促进血液循环 。增强腰椎的稳定性及灵活性 ， 矫正腰椎生理曲度变直或后突 。因为腰间盘突出一般是向后突 ， 而向前跑步时 ， 重心是向前的 ， 对腰椎压力更大 。但是倒跑是相反的 ， 是把重心向后拉的 ， 缓解了腰椎上的压力 ， 长期坚持倒跑对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果 。因此在一定程度上 ， 适当的倒跑可以对腰间盘突出起到一定缓解作用 。
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