炎热的夏季，冲凉成了大家消暑降温的有效方法之一，冲凉除了消暑降温，还有其他好处 。美国《医药日报》近日载文，刊出经科学研究证实的“冲
在炎热的夏天，洗澡已经成为每个人降温的有效方式之一 。除了降温，洗澡还有其他好处 。《美国医学日报》最近发表了一篇文章，其中发表了经科学研究证实的“洗澡的七大好处” 。
1 。提高警惕 。
早上用冷水洗澡，身体会受到刺激，然后自然深呼吸，可以增加体内氧气的摄入，加快心跳，促进全身的血液循环，让身体暖和起来，一整天都感觉神清气爽，精力充沛 。
2 。改善头发和皮肤健康 。
热水浴可以干燥皮肤，而温水浴可以紧致皮肤，收缩毛孔，防止堵塞 。此外，温水浴有助于“密封”皮肤和头皮的毛孔，防止灰尘进入 。美国纽约皮肤科医生Jessica Klandt博士说，冷水或温水也有助于防止皮肤过快失去天然油脂保护 。在护发方面，冷水淋浴有利于毛囊的健康，让头发更亮更健康 。
3 。提高免疫力，促进血液循环 。
美国自然健康专家约瑟夫·麦克拉博士说，洗澡可以更有效地刺激动脉的血液泵送能力，改善心脏的整体健康，增加身体重要器官的血流量，促进血液循环，有助于降低血压，防止动脉堵塞，提高免疫系统 。
4 。减肥是有益的 。
哈佛医学院附属乔斯林糖尿病中心的研究发现，人体脂肪分为白色和棕色 。前者是有害脂肪，后者是好脂肪，可以产生能量来保持身体温暖，在身体寒冷时可以被激活 。因此，洗澡有助于促进棕色脂肪的活动，帮助身体消耗更多的热量 。长期坚持，一年可以瘦4斤 。
5 。缓解肌肉酸痛，加速运动后恢复 。
北爱尔兰阿尔斯特大学的一项研究发现，运动后洗冷水澡可以缓解肌肉疼痛 。这项研究涉及17项相关研究和360名参与者 。结果表明，经过抗阻训练、骑自行车或跑步后，参与者可在运动后1~4天洗冷水澡24分钟(水温10~15摄氏度)，有效缓解肌肉酸痛症状 。
6 。减压 。
一项研究发现，淋浴刺激后，参与者的尿酸水平显著降低 。此外，抗氧化剂的还原型谷胱甘肽(GHS)水平增加，可以使其他抗氧化剂处于最佳水平 。这些都有助于缓解压力，增强对压力甚至疾病的耐受力 。
7 。缓解抑郁 。
【夏季冲凉的7个好处】淋浴可以强烈刺激皮肤中的“冷感受器”，使周围神经末梢向大脑发出大量电脉冲信号，从而改善情绪，缓解抑郁症状 。一项研究发现，“冷水浴疗法”也有镇痛作用，没有明显的副作用和依赖性 。治疗包括每次洗1~2次冷水澡(水温3℃)，每次2~3分钟，休息5分钟 。
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