很多人都经历过憋尿的行为，有的是因为找不到厕所，有的是因为工作学习上厕所不方便，但是长时间憋尿是有害健康的 。不知道还能坚持多久 。你能憋多久的尿？
因人而异，不建议憋尿 。
每个人膀胱的生理容量存在个体差异 。一般来说，一个成年人的膀胱容量在500ml左右，相当于一瓶可乐的大小 。当你憋着尿憋到这种程度，一定要马上去厕所尿尿 。否则，如果继续憋着，会有强烈的排尿意向，可能会产生明显的疼痛，长期下去可能会导致尿路疾病 。更有甚者，憋尿时间过长，尿液会过于湍急，膀胱会瞬间释放，血压会突然下降，静脉会扩张 。还可能造成大脑供血不足，然后可能会头晕，眼睛发黑 。
多久不小便是危险的？每次憋尿不要超过3-4小时 。即使没有明显的排尿意向，也要去卫生间试着排尿 。
如果不排尿，大约400-500毫升的尿液会造成健康危害，因为当膀胱中的尿液量达到200毫升时，需要立即排尿 。如果继续排尿，当尿量达到400-500毫升时，就接近膀胱储存的最大量了 。如果还是不排尿，膀胱会撑起，肌肉会退化 。下次排尿时，你的膀胱不会收缩得很好 。
你憋着的尿呢？回到膀胱 。
尿液是人体产生的废物之一 。它含有多种毒素 。如果不及时排出，被抑制的尿液在体内会增多 。如果储存在膀胱里，会让膀胱不断膨胀 。如果尿液停留过多，超过了膀胱的储备，就会回流到输尿管 。时间长了可能会导致尿毒症，膀胱括约肌会变得松弛，造成一系列健康危害 。
憋尿有哪些危害？1、影响肾功能
尿液中含有大量细菌 。长期持有相当于把毒素留在身上 。尿液中的细菌可能形成尿路感染，甚至向上扩散到肾脏，从而影响肾功能 。
2、诱发膀胱炎
尿液储存在膀胱中无疑会增加膀胱的负担，而人体器官和机器都有一定的压力 。尿液储存过多，会进一步侵蚀膀胱内壁，久而久之就会诱发膀胱炎 。
3、引发排尿困难
如果一个人有长期憋尿的习惯，那么他的膀胱肌肉会逐渐松弛无力，收缩力变弱，进而出现排尿不畅、排尿缓慢等现象 。
4、增加心脑血管疾病发病风险
【憋回去的尿去哪了 尿能憋多长时间】对于老年人来说，憋尿会增加心脑血管疾病的风险 。因为憋尿后的排泄过程，压力会累积，巨大的膀胱压力会瞬间释放 。这种反射会引起心动过缓、血压下降、腹部血管扩张、大脑供血不足和昏厥 。老年人可能引起血压升高、心律失常，诱发各种心脑血管疾病 。
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