倒立是非常好的逆序运动，跑步是常规运动 。谁的减肥效果更好？倒立跑步哪个减肥更快？
跑步会好很多 。慢跑一小时左右的能量消耗在500大卡左右，而倒立有助于调整身体的平衡，帮助塑造体型 。短期减脂效果不会那么好 。
倒立多久减肥？建议新手每次10秒，逐渐熟悉身体后再增加持续时间 。当你有一定基础的时候，可以尝试每次倒立2分钟，总时长不要超过15分钟 。
跑步减肥需要多长时间？【跑步多长时间减肥 倒立与跑步哪个减肥快】建议强度控制在最大心率的60% ~ 80%之间，每次40 ~ 60分钟 。有氧运动强度是减肥效率最高的区间，把握好时间和强度就可以很好的控制减肥 。
倒立减肥的注意事项患有心脑血管疾病的朋友建议不要选择倒立运动，这样风险会很大 。
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