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2022惊蛰节气养生食谱 介绍一下惊蛰节气

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惊蛰节气过后，大部分地区气候逐渐变暖，万物开始复苏;虽说天气开始回温，但建议大家还是要注意预防倒春寒 。那么惊蛰节气增强自身抵抗力吃什么食物好呢?下面是小编给大家整理的关于2022惊蛰节气养生食谱，欢迎大家来阅读 。
惊蛰节气养生食谱
黑米党参粥
【2022惊蛰节气养生食谱 介绍一下惊蛰节气】党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥 。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用 。
山药玉米粉粥
山药粉15g，粳米100g，玉米粉15g，将粳米淘洗干净，下锅煮粥，同时把玉米粉、山药粉用冷水溶和，待粥将成时，调入山药、玉米粉，再略煮即成，有健脾补气的功效 。
红枣粥
粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥 。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用 。
菠菜猪肝汤
猪肝150g，菠菜50g，鲜蘑菇50g，水发木耳25g，蒜茸、姜片、调料各适量 。炉火烹调，待油烧至五成熟时，爆香姜片、蒜茸 。投入蘑菇、木耳，加适量水煮沸，入猪肝并搅和，调味 。倾入菠菜煮沸，淋上麻油即成 。有养肝健脾的功效 。
菠菜粥
宜食菠菜粥 配制：菠菜500克，粳米200克，猪油(油食品)25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥 。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年(老年食品)慢性便秘、习惯性便秘(便秘食品)以及痔疮便血、小便不利、高血压(血压食品)引起头晕等患者食用 。
惊蛰时节生活注意事项
“春雷响，万物长”，春天万物复苏，惊蛰过后的春天人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困” 。不过我们应该顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，增强体质，早睡早起 。
穿着
惊蛰时节天气转暖，但是惊蛰时节的昼夜温差很大，而且惊蛰前后，多发“倒春寒”的现象，特别在阴雨绵绵的日子，暴露在外的肢体很容易引发局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎 。所以一定要注意防寒保暖，以“捂”为主 。
食物
惊蛰是二十四节气中，唯一一个不讲究“补”，而讲究“防”的节气 。惊蛰时节前后，天气逐渐转暖，饮食方面，应该以清淡温和为主，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平 。在惊蛰这天民间讲究吃梨，吃梨助益脾气，以增强体质抵御病菌的侵袭 。在日常饮食和养生方面，这里建议多吃一些含高植物蛋白、维生素多的清淡食物 。例如：春笋、菠菜、苦瓜、山药、莲子、银耳等等 。

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